為何晚上總是睡不著 3款食療方可助眠
惱人的失眠真是日日催人老， 皮膚變暗變粗、眼角細紋增多， 黑眼圈從無到有， 日日加重……不過不用著急， 六道中藥湯總有一道適合你， 幫你遠離失眠。
引起失眠的原因有哪些
環境因素
是引發失眠的最常見原因之一， 居住環境噪雜、住房擁擠、臥具不舒適、空氣污染或者突然改變睡眠的環境， 雜訊、強光的刺激， 氣溫的過冷或者過熱， 以及蚊蟲的侵擾都會影響睡眠而出現失眠。
行為因素
不良的生活習慣， 如睡前飲茶、飲咖啡、吸煙等， 經常日夜倒班工作， 以及長期夜間作業， 流動性工作如出差等， 都可以使睡眠規律改變而引發失眠。 此外， 生活無規律， 入睡無定時， 過度娛樂， 以及跨時區的時差反應等， 均可以引起體內生物鐘節奏的變化而出現失眠。 另外， 飲食過饑過飽、疲勞興奮等， 也可引起失眠。
疾病因素
任何軀體的不適均可導致失眠， 失眠與很多疾病有關，
精神因素
精神因素是引起失眠的主要原因。 生活和工作中的各種不愉快事件導致焦慮、憂愁、過度興奮、憤怒， 持續的精神創傷導致的悲傷、恐懼等， 均可引起失眠或者加重失眠。 多數失眠者因為工作壓力大， 過於疲憊和思慮過多而阻礙良好的睡眠， 患者因過分關注自身失眠問題而不能保證正常的睡眠， 有時即使睡著了也是多夢易醒， 出現惡性循環。
年齡因素
失眠與年齡密切相關， 年齡越大越容易失眠， 老年人入睡時間往往較長， 加上夜尿多， 睡眠淺， 易醒等原因， 因此老年人失眠的發生率比年輕人要高得多。
晚上失眠的食療方
蓮子百合瘦肉湯
做法：蓮子50克、百合50克洗淨備用， 將250克瘦豬肉切成小塊，
方解：蓮子性味甘、澀、平， 入心、脾、腎經， 能養心、益腎、補脾、澀腸；百合性味甘、微苦、平， 入心、肺經， 有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。
適用於合併神經衰弱、體虛、心悸的失眠患者。
柏子仁燉豬心
做法：將適量柏子仁放入豬心內，
方解：柏子仁性味甘、辛、平， 可寧心安神， 潤腸通便， 止汗；豬心性味甘、咸、平， 入心經， 可補血養心。 。
適用於合併心悸、腸燥便秘的失眠患者。
合歡花蒸豬肝
做法：幹合歡花用清水浸泡4~6小時， 將豬肝100~150克切片， 然後將合歡花和豬肝一起放碟中， 加食鹽調味， 隔水蒸熟， 食豬肝。
方解：合歡花性味甘、平， 入心、肝、脾經， 能舒鬱， 理氣， 安神， 活絡；豬肝性味甘、苦、溫， 入肝經， 能補肝， 養血， 明目。
適用於合併脅痛的失眠患者。 （參考網站：家庭醫生線上）
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