20個絕對不能告訴閨蜜的瘦身小竅門，想瘦哪裡減哪裡！
大家都知道對於胖MM來說， 減肥讓人很是頭疼， 可能想盡了多種方法， 還是不見效果， 而且自己減的也很辛苦， 下面小編將為大家介紹20種輕鬆有效的減肥小竅門， 讓你輕輕鬆與身上的贅肉說拜拜， 而且想瘦哪裡減哪裡!一起來看看吧!
1.瘦腹小竅門：
每天早上起來， 第一件事， 就是先空腹的喝一杯蜂蜜檸檬水。 檸檬可以起到清熱減肥， 美白皮膚的作用。 蜂蜜對女人的作用就更不用多說了。 只要3天就能見效了， 沒有任何的副作用。
注意：
①水要是冷的， 不要熱水， 或是溫水也不好， 因為蜂蜜要冷喝才能起到很好的潤腸作用。
②十分鐘以後再進食東西。
③一定要空腹飲用哦。
2.減手臂的妙招：
①跪立， 挺直後背， 脊背要直， 兩腿間分開約一拳寬度。 臂自然下垂， 手心向後。
②雙臂儘量向後抬起， 兩手向後漸漸抬氣， 配合短促呼氣， 手臂向後抬起至最大程度， 反復10次， 注意呼吸。
3、瘦小腿6法，
①撮腿法：洗澡的時候撮一撮， 粗腿立馬變細;
②慢跑法：慢跑一定注意要均勻， 不能時快時慢;
③虐腿法：一壓， 二揉， 三捏， 四拍法;
④階梯趕肉法， 口訣：階梯站一半， 蘿蔔小腿減一半;
⑤豎腿法：腳與牆面呈90度直角站立好;
⑥繞腳踝法：轉轉腳踝瘦小腿。
4、瘦腰+瘦背：
①雙手要支撐住地面， 身體挺直平趴在地面。
②雙臂支撐起身體， 使上身與地面保持50度。
③頭部儘量向後仰， 保持此動作1分鐘， 重複個5-10次。
5、瘦腹運動操：
相對腿部而言， 腰腹部的肉肉是最容易瘦下去的。 瘦腹最實際的做法就是多做運動， 只要動作到位了， 並結合飲食的控制， 一個月就會收穫有明顯效果。
這個運動雖然很簡單， 但卻非常的有效， 要求減肥者躺在地上伸直雙腳然後提升，
6、美腿是怎樣練成的：
①勤做高抬腿的運動;
②飯後站一會或散步， 千萬別吃完飯就坐下或是躺下;
③洗澡時要按摩一會， 可以起到活絡經脈的作用;
④騎腳踏車去郊遊， 騎車也可以有效的瘦腿哦;
⑤睡前壓壓腿， 做腿部的運動;
⑥多吃廋腿的食物， 如蘋果、菠菜、西柚等;
⑦少乘電梯， 而改為多走樓梯;
⑧飲食一定要均衡， 葷素搭配合理;⑨最後一點是就， 要堅持， 相信堅持就是勝利。
7、緊急減肥法讓你瞬間變瘦：
①改掉不良的生活習慣， 不喝酒， 不抽煙;
②矯正姿態， 雙肩稍微向後並且自然下垂， 注意收腹挺胸;
③保持挺直的站姿和坐姿;
④上肢側身運動可以讓你的小腹明顯變的緊致哦;
⑤正確飲食， 也不要過多的攝入水分;
⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁會比較好一些;
⑦少吃難以消化食物， 如豆子或油炸食品等， 遠離鹽巴;
8、美容減肥——蜂蜜醃檸檬：
①把檸檬切成片， 放在罐子裡(罐子一定要洗得乾淨一些， 要用熱水燙一遍)。
②澆上蜂蜜讓每一片檸檬都沾上些蜂蜜(有人用白糖， 還是建議用蜂蜜， 會健康哦)。
③再用保鮮膜封住放在冰箱裡， 放上個3-5天就可以了。 酸酸甜甜又清香特別的好喝， 美容、減肥。
9、法國女人吃不胖的12個飲食減肥方法：
①以食開始;②以午餐為主， 午餐很重要;③是品質而非數量;④輔以調料;⑤崇尚鮮美;⑥輔以健康油;⑦要專心認真的就餐;⑧定時進餐， 培養良好有規律的飲食習慣;⑨學會適可而止;⑩餓時再進餐;和他人一同進餐;可以喝杯紅酒。
10、吃這些食物可以讓女性減肥的同時還可以讓皮膚變的水潤潤哦：
①早晚兩杯開水， 早清潔腸， 晚保證血液不因缺水而黏稠。
②一個番茄， 滿足所需維C。
③一杯醋， 延緩血管硬化。
④一杯優酪乳， 補鈣效果好。
⑤一瓶礦泉水， 浸濕紗布敷在臉上， 反復進行， 補充微量元素。
⑥一袋茶葉， 天然、有效的減肥劑。
⑦簡單面膜， 將沉積臉上髒東西消除。
11、減肥中最佳的生活細節：
①大便——晨起時最佳。 ②開窗換氣——9-11時和14-16時。 ③鍛煉——15～16時或晚間。 ④洗澡——臨睡前。 ⑤減肥——飯後45分鐘。 ⑥刷牙——進食3分鐘以內。 ⑦睡眠——22時左右最佳。 ⑧護扶——睡前。 ⑨喝茶——飯後1小時。 ⑩喝牛奶——睡前半小時。 11.吃水果——飯前一小時。
12、夏日每天8杯水， 怎樣喝才美容：
①飲水要適量;②早晨一杯溫開水;③切忌喝水太快太急;④綠茶保健康;⑤拒絕“死”水;⑥識破“花樣” 純淨水;⑦運動後要補水;⑧記住利尿食物只注重飲，
13、容易讓你長斑的壞習慣：
①不注重防曬。 ②偏愛畫濃妝。 ③過度的進行美白。 ④不良的清潔習慣。 ⑤長期對著電腦。 ⑥愛食用色素類的食品。 ⑦不愛運動。 生命在於運動， 多運動， 如瑜伽啦、跑步、游泳、跳繩、騎車都是非常好的運動方式， 也可以去健身房的去健身， 一句話， 身體是革命的本錢， 健康才更美麗哦!
14、水靈美女24小時補水計畫：
①7點：空腹喝1杯溫開水， 讓肌體活躍起來;
②8點：洗手後帶1杯水回到座位， 隨時補水;
③10點：開始喝第3杯水;
④11點半：午餐要選擇礦泉水做飲料;
⑤14點：一天中的第5杯水;
⑥15點半：下午茶時間， 可泡一壺不加糖的花草茶;
⑦18點：下班回家後喝一天中的第7杯水;
⑧21點：離睡前兩個半小時， 再喝第8杯水。
15、月經從隱隱作痛到令你全身蜷曲的劇痛
有2/3的女性在月經期間會有肚子很不舒服的感覺。痛經時，建議女孩子們雙手叉腰，將兩個大拇指按壓在自己的肚臍左右兩邊各5釐米處的位置(也就是帶脈穴)，可以收到非常好的減輕疼痛作用。
16、MM必須要知道的最健康的作息時間表：
7:30 起床;7:30~8:00 洗漱;8:00~8:30 吃早飯;8:30―9:00 避免運動;9:30 開始緊張工作;10:30 讓眼睛離開電腦螢幕休息一下;11:00 吃些水果;13:30~14:30 要午休一會兒哦;17:00~19:00 運動鍛煉身體;19:30 晚餐要少吃一點;23:30 開始睡覺。
17、調理健康的好水果：
過度的用腦——香蕉;
過度的用眼——番木瓜;
牙齦出血——獼猴桃;
有心臟病史——葡萄柚;
經常吸煙——葡萄;
肌肉拉傷——鳳梨;
防皺紋——可以吃芒果;
血液供氧不足——吃櫻桃;
出現腹瀉——蘋果;
胃痛——木瓜;
消化不良——草莓、梨子、枇杷。
18、推薦減肥最快最有效的小妙方：
每天用新鮮的苦瓜，切成薄薄的小片，和綠茶一起泡茶來喝，一條苦瓜可分成5-6天來泡完，切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱裡就ok了，綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多，此方法減肥見效極快，對男士的啤酒肚也有特效哦。
再喝第8杯水。15、月經從隱隱作痛到令你全身蜷曲的劇痛
有2/3的女性在月經期間會有肚子很不舒服的感覺。痛經時，建議女孩子們雙手叉腰，將兩個大拇指按壓在自己的肚臍左右兩邊各5釐米處的位置(也就是帶脈穴)，可以收到非常好的減輕疼痛作用。
16、MM必須要知道的最健康的作息時間表：
7:30 起床;7:30~8:00 洗漱;8:00~8:30 吃早飯;8:30―9:00 避免運動;9:30 開始緊張工作;10:30 讓眼睛離開電腦螢幕休息一下;11:00 吃些水果;13:30~14:30 要午休一會兒哦;17:00~19:00 運動鍛煉身體;19:30 晚餐要少吃一點;23:30 開始睡覺。
17、調理健康的好水果：
過度的用腦——香蕉;
過度的用眼——番木瓜;
牙齦出血——獼猴桃;
有心臟病史——葡萄柚;
經常吸煙——葡萄;
肌肉拉傷——鳳梨;
防皺紋——可以吃芒果;
血液供氧不足——吃櫻桃;
出現腹瀉——蘋果;
胃痛——木瓜;
消化不良——草莓、梨子、枇杷。
18、推薦減肥最快最有效的小妙方：
每天用新鮮的苦瓜，切成薄薄的小片，和綠茶一起泡茶來喝，一條苦瓜可分成5-6天來泡完，切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱裡就ok了，綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多，此方法減肥見效極快，對男士的啤酒肚也有特效哦。
