辦公室的隱形體操——輕鬆治療肩周炎

肩周炎的治療方法特別多， 針灸、拔火罐、理療等等， 不過， 大家應該還不知道， 在辦公室也能輕鬆治療肩周炎吧!沒錯， 就是在辦公室的椅子上， 小編這就教大家這套“隱形體操”的做法， 趕緊來學習一下吧。

肩周炎的治療方法：

第1節：坐在椅子上， 上身挺直， 雙腿分開， 腳跟著地， 抬起腳尖， 用力收縮踝部、小腿和大腿的肌肉， 1分鐘內重複做30—40次， 直到腿部肌肉酸痛為止。

第2節：坐姿， 用力抬起腳跟， 也可將雙手壓在膝蓋上， 以增加運動效果。 1分鐘內重複做30—40次。 此運動雕塑腿部線條， 使腿形更加完美。

第3節：交替收縮和放鬆臀肌，

第4節：吸氣收腹， 默數到5再慢慢呼氣並放鬆腹肌， 再吸氣收腹， 1分鐘重複做15—20次， 直到腹部有疼痛感為止。

第5節：緩慢地用力挺胸， 使雙肩向後張開， 肩胛骨儘量收攏， 1分重複做25至30次， 理想狀態為肩部有酸痛感。

第6節：用力握拳再張開， 使整個手臂肌肉部有緊張感。 1分鐘內重複做30至40次。 此動作可美化手臂線條， 使手臂更加緊致光潤。

溫馨提示：這套治療肩周炎的“隱形體操”不僅可以治療肩周炎， 對身形的矯正也有很大的幫助， 大家要記得收藏起來， 以備不時只需哦！