手腕不能轉圈一轉就疼

手腕不能轉圈一轉就疼有可能是存在手腕軟組織挫傷的情況， 手腕軟組織挫傷主要是手腕扭傷以及壓迫引起的， 需要進行手腕的活動以及消腫處理， 而且可以采用熱敷以及針灸理療的方法緩解手腕疼痛。 手腕一轉出現疼痛的朋友， 應該要注意手腕的用力， 在平時要避免提重物， 具體的治療方法， 可以參考下文。

手腕轉動疼痛的原因

考慮為手腕軟組織挫傷的病變發生， 因騎車摔倒后導致了手腕部受到擠壓及壓迫， 致使手腕部的韌帶軟組織受損， 組織充血水腫， 組織液滲出增多， 肌酸增高， 從而引發了腫痛的癥狀發生。

怎樣保護手腕避免受傷

巧妙的分散手腕承受力。

手腕的保護是孩子治腱鞘炎的關鍵之一， 因為所有的手指屈肌肌腱都通過腕關節的， 但是腕關節又是比較脆弱之處， 容易引起受傷， 所以瑜伽練習中， 要學會巧妙的分散手腕承受力， 才可以避免練習過程中手腕的受傷。

學會手腕的正確用力。

練習頂峰式等需要手腕用力的體式時， 要學會手腕的正確用力。 也就是說， 要在手腕以外的部位進行用力， 如大拇指、食指和小指的根部這三個位置。 在整個手掌上面， 這三個位置構成了掌面的三角形支撐點，

注意手指的均勻用力。

在手掌貼地的體式練習中， 手指也要注意均勻用力， 其中尤其以大拇指、食指的指端為重點用力處。 只有三個指根部和二個指端部都用力了， 就可以分散手腕處的力量， 也就可以保護手腕不受傷了。

掌心位置要有意上吸。

需要特別注意的一點的， 瑜伽練習過程中， 特別是手掌用力的體式中， 要有意識的讓掌心往上吸。 可能開始的時候會感覺比較抽象無法體會到， 多練習就會逐漸感覺到掌心上吸了， 手腕也就得到保護了。

避免手腕部用力太多。

綜上所述， 都是為了避免手腕部用力太多引起損傷。 只有每一個細節都到位并用力了， 手腕部就可以做到只貼地不用力， 這樣手腕的保護也就真正到位了。