瑜伽減腹部的具體做法

難看的肚腩， 一直是困擾著很多女性的問題， 因為很多女性平時在生活當中， 都沒有注意鍛煉， 再加上長期久坐， 腹部就會堆積很多肥肉， 所以自然就會影響到整個身材， 那麼下面就為大家介紹一下， 瑜伽腹部減肥方法， 希望通過這些方法， 可以快速幫助大家， 達到減肥瘦腹的效果。

一、炮彈式

步驟：

1.身體仰臥在墊子上， 雙腳自然垂直。

2.慢慢抬起上半身， 雙手抱住右邊的膝蓋， 讓腿部儘量地靠近身體。

3.臀部始終要緊貼著地面， 左腳輕輕地抬離地面。

4.這個動作保持10秒鐘左右， 然後換左腿重新做。 反復做10次左右即可。

原理功效：這個炮彈式的動作主要是通過擠壓腹部的贅肉從而讓小肚子快速地減掉， 並且還可以加快身體內的新陳代謝功能， 讓小肚子上的脂肪快速分解消耗。 除此之外， 這個動作還可以協助將聚集在腹部的脹氣也排出體內。

二、三角式

在做這個瑜伽瑜伽三角式動作的時候， 因為這個招式的瑜伽運動需要不斷地扭動身體， 因此對於身體柔韌度的要求比較高， 一般情況下， 最好是能夠在做完充分的熱身運動之後才進行這個招式的運動， 這樣就可以防止筋骨被拉傷， 也可以預防身體的關節在扭動的時候出現扭傷的情況。 在做完熱身運動之後， 就可以正式地開始這個動作的練習。

步驟：

1.身體保持著直立的姿勢， 雙手自然垂放在身體兩側。

2.雙腳張開， 雙腳打開的寬度應該要比肩寬多兩倍。

3.輕輕吸氣， 將雙手抬起與地面平行。

4.呼氣， 左腿慢慢地彎曲成弓字步， 手臂始終自然展開， 身體慢慢地向右邊彎曲。

5.這個動作堅持5秒鐘左右， 然後還原到初始站立的姿勢。

6.這個動作左右兩邊一共重複20次左右即可。

如果你一直苦惱腹部的肥肉， 但是又不知道是， 用什麼樣的方法， 那麼不妨看看上面所介紹的這些瑜伽動作吧， 堅持下來一定可以達到最好的瘦腹功效， 因為我們都知道， 只有運動才可以更好的燃燒身體的脂肪， 達到減肥效果。