節後腸胃該“清洗”啦！消食藥也得對症吃

中醫認為“飲食自倍， 腸胃乃傷。 ”春節期間各種大魚大肉加重了胃腸的負擔， 很多人出現了食欲不振、胃腸功能紊亂等症狀， 到各大醫院的消化門診看胃腸病的患者比以前增加了不少。

為此， 春節過後， 你的胃腸可能需要“清洗”， 建議主要從飲食、腸胃保健按摩、中藥調理等入手， 幫助腸胃減負， 使之恢復正常功能。

吃“兩少一多”刮油餐

肉吃多了， 油吃多了， 咋辦？最簡單的做法就是， 多吃清淡的食物， 讓腸胃慢慢恢復到正常狀態。

節後幾天的主食要以穀類粗糧為主， 可以適量增加玉米、燕麥等成分， 要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。 同時， 多喝粥和湯， 比如新鮮的綠葉蔬菜湯、小米粥、麵條湯、疙瘩湯等， 還可以配點鹹菜調味。 這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用， 讓已不堪重負的胃腸道休息一下。

此外， 我們還可以多吃一些富含粗纖維的蔬菜， 如芹菜、白蘿蔔、白菜、黃瓜、香菇等。

人體攝入無機鹽、維生素、膳食纖維豐富， 有利於潤腸、通便、排脂減肥， 也利於腸道益生菌的生長繁殖。 許多水果也有助消化的作用， 如山楂、蘋果、橘子、獼猴桃、梅子、鳳梨、木瓜、檸檬、草莓等。 烹調宜儘量採取易消化的方式， 如蒸、煮、燉、涼拌等。

按摩穴位為腸胃減負

節後可多做腸胃保健按摩， 幫助腸胃恢復正常功能。

中脘穴：位於肚臍上方5指處， 用指腹對該穴位進行按壓， 如果感到有胃蠕動感或聽到腸鳴更佳。 多按摩此穴具有調和脾胃、順氣止痛的作用。

足三裡穴：位於外膝眼下4橫指處。 除大拇指外， 另4個手指併攏， 放在小腿外側。 將大拇指放在足三裡穴上進行按壓， 要兩腿交替按壓。 每次按壓時有酸脹的感覺，

表明找准了穴位。 足三裡是人體的保健穴之一， 經常按壓有調節腸胃、補中益氣、調節機體免疫力的作用。

順、逆時針按摩腹部：將右手放在上腹部胃區， 自右向左順時針旋轉按摩。 反之， 將左手放在肚臍中央， 以逆時針方向旋轉按摩。 按摩時用力均勻、速度緩慢， 先以肚臍為中心， 然後逐漸擴大至整個腹部。

睡前和起床前按摩有不同的功效。 晚上睡前按摩腹部有促進睡眠的作用， 早上起床按摩腹部可促進消化， 保持大便暢通， 可調和脾胃， 通調五臟六腑。

吃消食藥要先對症

禁不住美食的誘惑或被朋友熱情相勸飲酒， 有些人會把自己搞得消化不良、腸胃不適， 於是希望借助於助消化藥物緩解病情。

過量飲食引起的消化不良，

人們可採取一頓少吃點、加大運動量或者吃一些山楂丸等方法解決。 如果出現積食， 用藥之前就要區分不同的情況。

米麵積食多見於孩子， 主要表現為胃撐脹、不思飲食、打嗝有酸腐味等。 遇此情況， 可以給孩子吃適量的山楂丸， 其成分有山楂、麥芽等， 有消化澱粉的作用。 因此， 山楂丸是化解米麵積食的良方。

食肉過多引起積食者， 可服用保和丸消滯。 保和丸可加強胃腸蠕動， 使胃腸功能恢復。 如果積食嚴重者， 可按保和丸的成分抓中藥， 煮成湯劑服用藥力則更強。

飲酒過多會導致大量酒精進入消化道內， 使胃黏膜充血腫脹， 出現噁心、嘔吐、胃疼、厭食等。 可以在陳醋裡兌上溫開水喝下， 有一定醒酒作用。 也可以用葛根30克或葛花10克泡茶飲用。

一般來說， 脾胃功能因為飲食不節而受損後， 飲食調理3天~7天一般可得到恢復， 而胃腸功能較弱的人可能就要久些。 但經過飲食調理7天甚至長時間都不能緩解胃部不適者， 則應該引起重視， 及時到醫院檢查， 以免耽誤病情。

消化科副主任中醫師 魏蘭福