減肥新招呼吸減肥操 見證減肥奇跡

很多人還在減肥的道路上死死掙扎著， 超負荷的運動讓胖紙們承受不了， 減肥真的很辛苦很難嗎?其實減肥並沒有那麼難， 呼吸也能減肥你信嗎?每天早晨醒來， 邊深呼吸邊配合簡單的矯正骨盆扭曲的運動就可以輕鬆減肥!每天只需2分鐘， 神奇的瘦身效果睡手可得， 堅持一周， 就能減重2-3公斤， 持之以恆既能練就曼妙身姿， 還能提高身體機能。 下面一起動起來吧， 全力抗戰肥肉。

1、按摩運動

在開始瘦身運動之前， 深呼吸並用指腹用力按摩骨盆略上方部位約2分鐘。

2、擴胸伸展運動

1)平躺仰臥， 兩腿併攏， 雙手置於頭頂， 掌心朝外。

2)兩手十指交差， 掌心朝外， 深吸一口氣， 同時腳踝儘量向前拉伸， 腳尖向上提拉至90度。 完成後吐氣， 身體放鬆。

重複此套動作3組， 約2分鐘。

3、瘦背伸展運動

1)平躺仰臥， 兩腿併攏， 雙手置於頭頂， 手心朝上。

2)兩手十指交差， 掌心朝內， 深吸一口氣，

重複此套動作3組， 約2分鐘。

4、收腹伸展運動

1)俯臥， 兩腿併攏， 身體放鬆， 雙手伏地。

2) 深吸一口氣， 左腿90度彎曲， 利用腹部力量支撐起上半身。 完成後吐氣， 身體放鬆。

重複此套動作3組， 約2分鐘。

5、C形伸展運動

1)平躺仰臥， 右手放鬆置於頭頂， 兩腿併攏斜向左側。

2)下半身不動， 右手伸直， 左手放在右側腰部， 深吸一口氣， 同時盡力將上半身向腿部貼近， 使得身體呈C字形。

3)為提升減肥效果， 起身， 兩腿邁開呈弓字步， 左腿腳跟不能離地， 深吸一口氣， 同時儘量伸直左腿。 完成後吐氣， 身體放鬆， 然後再換右腿， 重複此套動作3組， 約2分鐘。