游泳是用嘴還是鼻子呼吸

很多人都特別喜歡游泳。 對于一些游泳的初學者而言， 學習游泳的時候有許多要注意的地方， 尤其是關于游泳時呼吸的學習是非常重要的。 很多人在游泳的時候都不知道到底是用嘴還是用鼻子呼吸， 這樣可能出現嗆水的問題， 所以要掌握呼吸的節奏。 那么游泳是用嘴還是用鼻子呼吸呢？

1.游泳吸氣時， 吸氣肌要克服水的壓力， 呼氣時， 除吸氣肌要主動放松外， 呼氣肌也得主動收縮以克服水的阻滯， 加快換氣速度。 游泳運動可以有效地增強呼吸肌的力量， 提高肺活量。 游泳時的呼吸還受到動作結構的限制， 呼吸動作要與肢體動作協調一致， 才不會破壞正常的正常的技術動作。 掌握正確的呼吸技術， 形成穩定的呼吸節奏， 對于學好游泳動作， 提高運動技術水平， 具有十分重大的意義。

2.游泳可以用嘴巴吸氣鼻子吐氣， 張大嘴巴深吸氣把氣吸進肺里， 然后閉上嘴巴用鼻子吐出來， 鼻子在吐氣的同時肯定不會進水， 鼻子吐氣的話就像擤鼻涕一樣使勁兒往外擤就可以。 建議先在岸上做幾次， 熟悉以后再到水里去做， 在下水之前深吸一口氣， 閉上嘴巴， 閉上嘴巴以后就開始吐氣， 慢慢吐著進入到水中，

吐完之后慢慢上來， 吐氣在水里要持續吐， 不能停， 停了容易嗆水。

3.對于初學游泳者， 一定要只用嘴巴吸氣， 避免鼻子吸氣;當然， 呼氣同時用嘴鼻。 用嘴巴吸氣， 可以避免肺部嗆水(如果嘴巴沒有完全路出水面吸氣， 最多喝口水而已)。 等到游泳的姿勢及換氣的時機比較熟練后后，

可以適當用鼻子吸氣。 游泳的換氣， 要掌握三條原則：一是水下呼氣， 水上吸氣;二是呼氣以鼻為主， 吸氣只用嘴;三是慢呼快吸。 在水中呼吸與平時的習慣是不同的， 平時呼吸都是用鼻子的， 而游泳時吸氣是用嘴。