健身需要天天練嗎?

現如今有非常多的人都有著健身的習慣， 不僅是為了強身健體也是因為健身會讓人們的形體顯得非常好看。 而健身這一行水也是很深的， 擁有著非常多的注意事項， 許多人對于健身并不了解只是憑借自己方式來鍛煉， 許多人對于健身是否需要天天練存在疑問， 下面就來詳細介紹一下健身需要天天練嗎。

有的小伙伴健身非常積極， 甚至一周七天每天都去健身房擼鐵， 然而效果卻越來越不明顯了， 甚至很容易死感到疲憊。 顯然健身并不是 練得越多就等于練的越好。

其實重量訓練就是一種自我傷害的過程， 但是我們沒有辦法非常清楚了解傷害所累積的程度。

就像肌肉， 力量增長是需要慢慢累積的!如果沒有良好的恢復， 你的疲勞也會慢慢累積!最后很可能會越練越差， 陷入泥潭。

畢竟肌肉的修復與成長是在休息的時間， 訓練只是破壞， 飲食補充才是提供肌肉成長的媒介， 這是一種超量恢復的情況。

現在很多健身者反而是訓練的太多， 休息的太少

除非你所訓練的是神經系統鍛練， 那么就可以每天做些片刻高組數、低次數、經常性的練習。 我們健身是為了身體更健康、生活更美好、工作更有效率，

如果都沒得到適當休息的話， 那么時間一久， 不只生理， 心理也容易疲憊、倦怠。 身體也會產生反彈， 所以實在是不應該舍本逐末。

所以建議大家休息和運動的比例要拿捏得好

你或許是一個不折不扣的健身狂， 幾乎快把家搬到了健身房!每天都督促自己努力訓練

但是、你需要記住：休息是為了走更長遠的路

至少一周要休1~2天， 給自己放兩天假去外邊走走!這樣一來， 你才能儲蓄更多的能量， 健身之路才能走得長遠。