運動完腳後跟疼咋回事？

眾所周知， 運動對人的身心健康有非常多的好處， 現在的運動項目非常多， 大家要學會根據自己的情況選擇適合的運動， 如果是中老年人的話， 最好不要做劇烈的運動， 平時可以跑步、騎自行車以及游泳等等， 另外這類人群不要運動時間過長， 否則的話， 運動完後可能會出現腳後跟疼痛， 另外還有下列這些原因會導致腳後跟疼痛症狀。

運動完腳後跟疼咋回事？

足跟痛是常見的疾病， 造成足跟痛的疾病有足跟脂肪纖維炎，

意見建議：跟腱周圍炎， 跟部滑囊炎， 跟骨骨刺， 蹠腱膜炎， 跟骨病， 距跟關節炎等， 建議去醫院檢查，

足跟痛是常見的疾病， 造成足跟痛的疾病有足跟脂肪纖維炎、跟腱周圍炎、跟部滑囊炎、跟骨骨刺、蹠腱膜炎、跟骨病（骨髓炎、腫瘤、畸形性骨炎）、距跟關節炎等， 最常見的是前五種疾病。 所以需要檢查一下明確病因， 治療主要有藥物治療包括內服藥、外用藥，

足跟痛， 常見於足底筋膜炎所致， 請到醫院骨科檢查， 同時排除骨刺， 或者足跟高壓症的可能

意見建議：在當地醫生的指導下， 每天晚上少許鹽花椒開水沖後泡腳， 芬必得口服止痛，

考慮是跟痛症， 一般是勞累後明顯， 或起床後明顯， 過段時間就可以好轉的，

意見建議：一般是骨刺或跟墊周圍炎引起的， 應用金匱腎氣丸和氨糖美鋅有比較明顯的效果， 避免勞累是關鍵， 可以應用軟底鞋應該有好處的

足底筋膜炎：

足底筋膜炎是因為足底纖維組織受到刺激和腫脹導致， 足底筋膜會發炎紅腫疼痛， 從而導致走路困難。

伸展運動：

（1）靠著牆壁把上臂向前張開到肩膀的高度， 用手掌壓著牆， 當彎屈一側膝蓋往牆壁推時， 保持另一膝蓋伸直；而在彎屈膝蓋慢慢地向前靠時， 嘗試保持後跟平貼在地上， 在感覺到跟腱和腳弓有拉張時， 保持這一姿勢10秒， 然後放鬆、直立。

（2）向前靠在固定物體上， 慢慢蹲下， 保持兩後跟貼在地上。 當感覺跟腱和腳弓將要上升離開地面且肌肉充分拉張時， 保持這一姿勢10秒， 然後直立。 可反復練習。

（3）在樓梯的最底階用前腳平衡站著， 慢慢降低後跟， 直到開始感到小腿肌肉拉張， 保持這一姿勢10秒， 然後站起來， 並且重複動作。

其他治療：

（1）口服非甾體類抗炎鎮痛藥物治療。

（2）局部封閉治療。

（3）外用貼膏貼於足跟肌表可刺激神經末梢， 減輕刺激， 緩解疼痛。

（4）常用熱水泡腳， 可以緩解病痛。

足跟墊萎縮：

足跟墊為跟骨下方， 富含脂肪的一塊組織， 足跟墊萎縮是由於水分、膠原以及彈性的丟失， 造成足跟墊的變薄和萎縮， 有類固醇注射病史的病人也常常會伴隨足跟墊萎縮的症狀。