養胃護胃要遵循五個原則

民以食為天， 每個人的一生都離不開飲食， 而吃下去的東西全部需要經過腸胃的過濾， 可見胃對我們的重要性。 而現代很多人患胃病的幾率越來越高， 其實， 這都是跟自己日常的生活和飲食習慣息息相關的。 不管是吃的不對， 還是吃法不對， 都可能導致胃部問題， 那麼， 養胃護胃要遵循哪些原則呢?

1、吃飯放慢速度

有的上班族為了趕時間， 吃飯的時候往往都是狼吞虎嚥的， 根本不會去細嚼慢嚥再將食物吞下肚。 其實， 如果你吃進去的時候咀嚼程度不夠的話， 食物太大塊， 就會加重腸胃的消化量， 對於腸胃健康是很不利的一個因素。 吃飯的時候要儘量放慢速度， 將食物嚼爛， 才能保護好自己的腸胃功能。

2、不喝刺激性飲品

現在市面上提神醒腦的飲品有很多， 如碳酸飲料、咖啡或是濃茶等， 雖然可以造成人體中樞神經的短暫興奮， 但是卻對於胃部粘膜有很強的刺激性， 經常喝這些刺激性的飲品， 會加重胃潰瘍的發病幾率。

3、切忌大量酗酒

中國人愛喜慶愛喝酒， 餐桌上飲酒的習慣很多人都有。 但是， 喝酒一定要注意把握好度， 如果經常大量酗酒的話， 最直接的損傷就是胃粘膜。 除了傷害胃， 喝酒傷肝也是很明顯的。

4、避免饑飽不勻

有些人在不感覺饑餓的時候， 即使到了吃飯時間， 也拖著不去就餐。 當發現自己饑腸轆轆時， 又開始暴飲暴食。 這樣饑飽不勻的飲食方式， 會讓胃部的擴張和收縮明顯， 對於護胃很不利。

5、注意飲食衛生

很多胃病患者在經過檢查後， 都是因為吃了不乾淨的食物而導致的。 在日常飲食中， 一定要注意自己餐具或食物的清潔度， 避免因為吃下不潔食物引發的細菌感染。