上班族的簡易養生秘訣

隨著經濟的高速發展， 人們的生活也得到了很大改善， 很多生活理念也發生了轉變。 越來越多得人開始關注養生保健。 其中很多是上班族， 由於工作壓力大， 很難抽出時間去鍛煉養生。 下面， 小編為大家介紹6個簡易養生秘訣， 輕鬆保養， 比較適合咱們上班族。

1、少喝果汁。

在日常生活中只吃水果， 很少喝果汁。 她認為， 果汁尤其是添加了砂糖、甜味劑、酸味劑、香料等成分的瓶裝果汁中， 含有大量的糖分和熱量， 常喝果汁易患肥胖症。

2、不要經常抱怨疼痛。

有些人只出現了非常輕微的疼痛症狀， 卻不停地向別人抱怨;有些人有嚴重的病痛， 卻生活得很快樂。 因此， 人們應儘量保持樂觀的心態。

3、儘量避免使用電動工具。

人們在使用電動工具時， 往往會產生大量的噪音， 從而可能會導致永久性的聽力損傷。

4、晚上8時以後不吃東西。

人們在晚上8時以後吃東西， 會增加患胃食管返流症的幾率。

5、大量地補充維生素D。

現代人長時間待在室內， 很容易因日照時間不足而使體內缺乏維生素D， 從而導致骨軟化病、骨質疏鬆症、多發性硬化症、心臟病、前列腺癌等。

6、每天花5分鐘時間放鬆跟腱。

放鬆跟腱的具體操作方法是， 在下樓時， 先將腳尖點在下一階樓梯上， 然後讓腳後跟慢慢下落。

看完了文章的介紹， 上班族朋友們不要再為自己找不到保健養生而叫苦連天了， 上面的6個養生秘訣， 不但簡單， 而且環保， 還節約經濟成本。