​頸椎病的正確睡姿是什麼？

現在人們的壓力越來越大， 每天除了工作幾乎都沒有其他的時間了， 那麼長期的對著電腦工作的人們普遍都會有一個現象出現， 那就是頸椎病的出現， 這是一種職業病， 包括一些白領啊， 醫生啊， 或者是一些學生都會出現的情況， 那麼對於頸椎病的睡姿應該怎麼樣要求呢。

頸椎病的治療方法很多， 經過治療病情可以得到緩解。 但是， 單憑治療還是不夠的。 頸椎病人要做好自身的保養。 伏案工作的人， 頭頸不要長時間地扭向一側， 要汁意休息， 讓頸背肌肉放鬆。 許多人睡覺喜歡側臥伏臥， 整夜的頭向一側歪著， 這是一種很不好的習慣， 它使頸背部肌肉， 頸椎韌帶處於扭曲狀態。

長期如此， 會造成年輕人經常落枕， 但較易恢復；而這些人到了中年， 就會發生頸椎病。 所以， 睡覺時要注意枕頭柔、輕， 以平臥為主， 側臥要注意翻身， 絕對不允許歪著頭伏臥。

另附： 頸椎病人宜選擇何種睡姿 頸椎病是中老年人的常見病、多發病。 是由於頸椎增生從而直接或間接刺激或 壓迫頸部神經根、頸部脊髓、椎動脈或交感神經所出現的一系列綜合症候群。 由此可見， 頸椎病的治療方法縱然很多， 但單憑治療還是不夠的， 而是需要做 好自身的保養。

例如：經常伏案工作的科研、科室工作人員， 頭頸部不要長時 間地扭向一側， 要不停的更換位置， 間斷休息， 一般45分鐘左右就最好適當休 息一下， 讓頸背部肌肉得到放鬆， 這樣就可以相對減緩頸部的疼痛。 特別是睡眠姿勢， 應予足夠的重視。 許多人睡眠時喜歡側臥， 或伏臥， 整夜的頭偏向一側歪著睡， 這是一個很不相 宜的習慣， 因為頭偏向一側，

頸部扭曲， 會使頸部、背部的肌肉以及頸椎韌帶 處於一種扭曲狀態。

長期如此， 將會經常發生落枕樣症狀， 在年輕人還容易恢 複， 但這些人到了中年就很容易發生頸椎病。 已經患有頸椎病的人， 更容易影 響頸椎的進行性病變， 而加重疼痛等症狀。 所以， 患有頸椎病的人， 睡覺時一定要注意枕頭要柔軟， 不可過高或過低， 要 經常調整， 尋求最合適、最舒適的枕頭高度和位置。 頭枕時需從頭部枕到頸 部， 不要只枕頭枕部而使頸部懸空， 並注意頸肩部的保暖。 通常以平臥為主， 側臥位時要注意經常翻身， 最好不要歪著頭俯臥。

很多人還有一個很壞的習慣， 就是中午在辦公桌上伏案午睡， 各種姿勢都有， 但 統統不免使頸背部肌肉、頸椎韌帶等處於扭曲狀態，

這不僅容易引發頸部疼 痛， 而且還使腦部相對缺氧， 進一步加重頭昏、頭痛、耳鳴、噁心等不適， 這是一個很不好的習慣， 應儘量避免。 頸椎病是中老年人常見的， 如能在日常生活中多加注意， 進行適當的自我防治， 則可預防發生或減輕症狀， 特別是睡眠的姿勢應適當多加注意。

上面我們一起瞭解的就是關於頸椎病的睡姿了， 對於這個很多人都不是很理解， 為什麼要要求睡姿呢， 因為頸椎病危險著我們的身體健康， 平時的時候要注意起來， 良好的睡姿可以幫助人們緩解疲勞， 而且可以幫助有頸椎病的人得到更好的休息， 這樣的話才不會太疲勞。