對抗紫外線 肌膚不曬傷的方法

烈日炎炎， 紫外線烈， 很容易被曬黑， 這讓美眉們非常苦惱， 紫外線可謂是破壞肌膚美麗的隱形殺手， 那麼， 在紫外線依舊強烈的秋季裡，

有什麼好的方法可以對抗紫外線對肌膚的侵襲呢？

1、防曬指數就是越高越好

不要對防曬指數有任何疑問， 覺得“平時有必要這麼防護麼”， 有， 而且是必須的。 因為絕大部分人至今仍然不能塗抹足量的防曬品， SPF50的防曬品來說， 1/2的塗抹量只能起到大約SPF15的防護力， 如果是1/4的量， 就只有大約SPF4的防護——和皮膚天然防護力差不多。 一般人的塗抹量都在要求用量的一半左右， 如果你實在不喜歡塗很多防曬霜， 就儘量選擇高倍防護同時配合強力抗氧化保養品。

2、噴霧並不省事

許多人喜歡防曬噴霧， 覺得方便好用， 事實上， 防曬噴霧非常容易導致使用不足量。 那麼， 怎樣算足量使用呢？就是不斷反復噴， 一直到皮膚上有液體滴落，

然後再按摩均勻——其實還是很麻煩， 所以儘量選擇透明的噴霧並反復噴塗。

3、防曬必須在最外層

任何擦拭都會降低防護效果， 如果你要化妝， 就選擇帶高倍防護指數的彩妝用品。 塗抹防曬後， 儘量少用手摸臉或者使用面巾、吸油紙等。 你也可以選擇防擦落持久配方的防曬品， 它們比普通防曬保持時間久， 不過也需要反復補充， 另外， 它們需要專門的卸妝品清除。

4、無需等待

通常認為“防曬品需要塗抹20分鐘後才開始發揮作用”的說法並不正確， 20分鐘能讓防護品更均勻的附著在皮膚表面， 如果你足量塗抹， 20分鐘後皮膚油光、泛白的現象也能有所改善， 但這其實並不會對實際防護效果產生太大影響。

科學進食也能防曬

1、蔬菜。

某些蔬菜， 具有很好的防曬效果， 甚至比防曬霜更“耐用”， 因為它們不會被水洗掉。 比如番茄， 它富含抗氧化劑番茄紅素， 印度營養學家表示， 每天攝入16毫克番茄紅素， 可將曬傷的危險係數下降40%。 吃番茄的同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效， 因為其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋紫外線。

2、魚類。 科學研究發現， 一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。 長期吃魚， 可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護， 使皮膚白皙。 因為魚類含動物蛋白和不飽和脂肪酸， 常吃魚不僅能健身， 還有助於降血壓和降血脂， 使人延年益壽。

3、水果類。 想擁有健康潤澤、不易曬傷的皮膚， 幾乎每個皮膚科醫生都會建議你每天吃2—3份高維C含量的水果，

如芭樂、獼猴桃、草莓、柑橘等。

4、含膠原蛋白的食物。 德國學者曾進行過一項研究， 用平均分子量為2000的膠原蛋白多肽配成10%的溶液， 每隔一定時間揉搓皮膚一次， 經48小時後可以使紫外線誘發的皮膚色素斑減少25%左右。 常吃燕窩、豬蹄、鳳爪、魚皮等富含膠原蛋白的食物， 可有效抑制酪氨酸酶的活性， 減少黑色素的生成。

5、堅果類。 缺乏維生素B會引起色素沉著， 夏季多吃一些含維生素B的食物， 能有效防曬抗斑。 在維生素B族中， 維生素B2也叫核黃素， 能保持皮膚的新陳代謝正常， 使皮膚光潔柔滑、消除斑點， 它的主要食物來源包括大豆、花生、核桃等。