如何快速清理宿便比較好

腸胃功能的暢通， 對於保持人體健康來說是非常重要的。 所以如何有效的排出宿便， 是很多人都非常想瞭解的一個問題。 專家指出， 排出宿便的方法， 食療是非常有效的。 那麼， 如何快速清理宿便比較好呢?下面便一起來看一下這篇文章的介紹吧， 希望能夠對您有一定的幫助。

糙米：腸疏通“管道工”

糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E， 就能有效提高人體免疫力， 促進血液迴圈， 為腸道輸送源源不斷的能量。 此外， 其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素， 以及大量膳食纖維， 可以促進腸道有益菌增殖， 預防便秘和腸癌。

清腸防便秘這樣吃：

將糙米洗淨， 在清水中浸泡兩個小時後， 瀝幹備用。 將小排骨、海米、糙米放在鍋裡， 加8杯水同煮成粥， 再均勻撒上胡椒粉即可。 每星期喝2次， 即可保證腸道吸收糙米中含有的潤腸素。

花生：腸潤澤“華容道”

臺灣醫藥大學公共衛生學院的調查研究表明：花生對於強健腸道有很好的效果。

清腸防便秘這樣吃：

健康專家指出， 每日吃5-6粒水煮花生， 就能強健腸道， 因為水煮花生的營養並不會被破壞， 吃得安全、便於吸收， 是白領為腸齡“瘦身”的最佳選擇。

以上便是關於如何快速清理宿便的介紹。 及時的排出體內宿便， 可以更好的維持人體的新陳代謝， 保證人體的健康。 生活中， 很多食物對於宿便的排出是很有幫助的， 所以建議多一些對有效排出宿便方法的瞭解， 才能夠更好的進行生活， 需要引起人們的重視。