走出健身的誤區

隨著如今穿越劇的盛行， 越來越多的人們夢想著穿越回大唐， 這可不僅僅是為了穿越劇中女主的幸福生活， 而是廣大胖子群眾對於唐朝人民“以胖為美”的嚮往。 想像歸想像， 最後還是要面對肚子上的贅肉和上個臺階都要大口喘的事實。 更多的女性胖子下好了決心， 要在健身房幹出來一番大事。 可經過幾天的訓練， 你可能得到的是全身的腰酸背疼。 你不由有了一個深沉的疑問， 會不會成為一個恐怖的肌肉壯漢。 躊躇之下， 你最終放棄了健身。 今天， 我來給大家擊破一些傳統的錯誤觀念， 讓你們對健身房有一個更正確的理解。

很多女生都說跑步會長肌肉， 其實這是一個誤區， 跑步的時候是要運動到全身肌肉， 然而在跑完步後肌肉還是保持著跑步時的慣性呈結實的狀態， 而在這個時候進行肌肉的拉伸是能緩解堅硬的肌肉， 增加肌肉延展性，

由於女性體內促進肌肉增長的激素含量遠遠低於男性， 所以女性通常不會因為進行舉重訓練而導致體型格外魁梧。 這也是美國年輕女性紛紛熱衷力量訓練的原因之一。

通過舉重訓練， 女性脊椎骨的含鈣量可以在短短半年內增加13％。 再配合適當的飲食， 可以很好地抵禦由缺鈣導致的骨質疏鬆症。 許多美國中老年婦女熱衷於舉重訓練， 主要就是出於這個考慮。

密歇根州威廉·博蒙特醫院的佛蘭克林醫師研究發現， 舉重練習可以減少體內“壞膽固醇”的含量， 提高“好膽固醇”的含量， 同時還能緩解高血壓。 尤其對於患有心血管疾病的中老年患者， 其療效尤為顯著。

哈佛大學的一項研究結果表明， 實驗物件經過10周的力量訓練， 能夠有效緩解抑鬱症， 其療效比心理諮詢更為顯著。 女性通過舉重等力量訓練， 能夠增強自信， 提高抵禦外來壓力的能力， 具備更良好的心理素質。

相信大家已經有了一個更科學更直觀的瞭解。 若大家還有疑問， 我也不妨說的更直白一些。 肌肉也不是那麼好練的， 專業人士們為了肌肉的形成， 除了補充蛋白粉等營養物質還要付出很多不可想像的努力。 相比於你的肌肉， 你的脂肪要多得多。 健身房無疑是人們減肥的最好方式之一。 堅持自己的努力， 你一定會達到自己想要的一切。 Fighting！