每天九個動作健康一生伴隨你

健康是人生的第一大財富。 追求健康其實並不難， 不一定要花大錢買健康食品， 或上健身房鍛煉身體。 從早到晚， 在生活中有一些簡易的小動作， 恒心加毅力， 就可以漸漸步上健康大道。

眼睛

每天早上醒來後， 在床上搓熱雙手， 以手掌熨貼雙眼並轉圈數次。 接著按摩眼睛， 按摩眼內側的睛明穴可消除疲勞， 按摩眼外側的瞳子穴可消除眼尾紋， 按摩眉毛中間的魚腰穴可消除眼部水腫。

刷牙

有人早起不刷牙就進食， 是一大錯誤。 因為睡覺時口腔內是潮濕又封閉的環境， 早上起床若不刷牙就進食， 會把口腔內孳生一夜的細菌全吞下肚， 比不洗手就進食更不衛生。 刷牙要仔細的慢慢刷乾淨， 最好是邊欣賞美麗的圖畫， 或聆聽美好的音樂， 讓自己心曠神怡， 迎接快樂的一天。

洗臉洗鼻

早晨洗臉時順便洗鼻， 手捧溫水以鼻腔輕輕吸入， 拇指和食指捏住鼻翼，

用勁噴出， 重覆數次。 可以洗清鼻腔內一天下來附著的灰塵和細菌等， 漸漸習慣後改用冷水洗鼻， 經過這樣的練習後， 鼻腔漸漸習慣低溫， 遇到寒流來襲時， 就不會輕易的感冒了。 鼻子沒有過敏的人， 就不一定用溫水洗了。

梳頭

頭腦為神經中樞， 梳頭的動作可以刺激頭皮神經末梢和頭部的穴位， 鬆弛頭部神經， 調節經脈和神經系統， 達到促進血液迴圈、消除疲勞的效果。 梳頭時先深呼吸後， 從前額中央以均勻的力量向頭頂往後至頸部序梳理， 再梳理左右側， 方向由上而下較舒適。 在辦公室不適合拿梳子時， 以手指來按摩頭、頸、臉部各處， 效果也不錯。

柔軟操

有空時， 擺動雙臂和身體前彎、後仰， 多活動頸椎和腰椎， 避免長時間坐著。 或用力聳動雙肩， 夾緊兩臂然後放鬆， 達到放鬆頸背的效果。

儘量走動

工作一段時間後， 找個事情離開辦公桌， 例如泡茶、咖啡， 以及洗臉、上廁所， 上下樓儘量爬樓梯， 都會使你更健康， 更有活力。

摩擦肌膚

準備一條幹毛巾， 通過摩擦皮膚， 使得肌膚表面的血管受到刺激而擴張，

幫助血液迴圈通順， 刺激你的神經， 氧氣和養分更能運輸至全身， 提升胃腸的消化吸收能力。 血液迴圈變好， 掌管腸道蠕動功能的自律神經也獲得改善， 便秘問題自然迎刃而解。

敲膽經

敲膽經可以促進臀部和大腿的血液迴圈， 因此對下半身有瘦身的效果， 膽經在大腿外側， 大腿肌肉和脂肪較厚， 穴位較深， 建議用四指關節尖來敲打。 而且每兩秒鐘敲完四下為一回， 每天敲至少左右大腿各五十回， 任何時間都可以做， 很簡單。

睡前

每天睡前沖個熱水澡， 可以放鬆緊繃的神經和一天的疲憊。 然後換上寬鬆的睡衣， 在床前輕鬆走動， 伸伸懶腰， 讓你一夜好眠。