雙節過后如何調整自己

補充睡眠

合理安排起居， 讓自己的生活有規律， 常言說“早睡早起身體好”還是很有道理的， 尤其是老年人， 肌體調節功能減退， 節日期間更要注意保持良好的生活規律。

及時清理腸胃

過年吃得豐富， 長假后要注意調整飲食結構， 也不要吃得過于油膩， 以免對腸胃造成更大的負擔。 還可適當吃一些健胃消食片或山楂片， 盡量吃清淡一點的飯菜， 讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。

調整自己的狀態

假期的最后一天在家好好休息， 上班前夕不去參加聚會等容易讓人興奮的活動。 可以給朋友打個電話聊聊天，

茶水和水果降火

不少家庭旅游歸來最普遍的現象是口干舌苦、食欲不振， 還有的人眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等， 可以準備茶水和水果。 調整情緒， 保持心情舒暢， 不急不躁， 也可以讓“內火”慢慢降下來。

睡前泡腳

睡前用熱水洗腳， 按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液循環， 增強新陳代謝， 有重要醫療效能， 尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用。