​愛眼護眼的人應該多吃什麼？

眼睛是心靈的窗戶， 是給予人第一感覺好壞的感官。 眼睛是人類最重要的器官， 它能給人帶來光明與色彩， 是人類看世界的媒介， 是我們生活中辨認事物的幫手， 能帶我們走向路的前方， 指明方向， 避免誤入歧途。 眼睛隨著時間的推移會有所損傷， 需要我們去保護它， 我們要知道付出和得到是對等的， 只有這樣才能和它互相扶持的走向光明和健康， 所以我們要學會保護眼睛， 讓我們一起來學習下吧：

富含維生素A的食物對眼睛有保護作用：缺乏維生素A的時候， 眼睛對黑暗環境的適應能力減退， 嚴重的時候容易患夜盲症。 維生素A還可以預防和治療乾眼病。 所以每天應攝入足夠的維生素A。 維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類， 植物性的食物中含有的胡蘿蔔素可以在體內轉化為維生素A， 比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中的桔子、杏子柿子等。

維生素B群含量豐富的食物對眼睛有保護作用：眼睛的視網膜中儲存有相當多量的游離維生素B2。 維生素B族缺乏， 會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。 含維生素B族豐富的食物有全穀類、肝臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶(維生素B2)、肉類(維生素B1， 煙鹼酸)。

富含維生素C的食物對眼睛有保護作用： 維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。 如果缺乏維生素C容易患白內障。 因此， 寶貝應該在每天的飲食中注意攝取含維生素C豐富的食物， 如新鮮蔬菜和水果， 其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨、桔子等含量最高。

富含蛋白質的食物對眼睛有保護作用： 瘦肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等食物含有豐富的蛋白質，

富含鈣質的食物對眼睛有保護作用： 鈣具有消除眼睛緊張的作用。 豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶含鈣量都比較豐富。 燒排骨湯、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。 每天保證寶貝喝2杯奶能保證鈣的攝入。

眼睛也是需要我們去保護的， 它雖然能看到整個世界， 但也是脆弱的， 它需要我們適量的去保護它， 不要無止境的去傷害它， 讓它好好休息吧， 它不是機器， 只是我們身體一個脆弱的組織， 當眼睛眼睛流淚的時候， 別以為它是弱者， 而是它知道你不開心了。 人只有一對眼睛， 唯一的眼睛，