克服老年健忘七妙招

找不到錢包?想不起新鄰居的名字?年紀一大， 難免健忘。 《美國退休人員協會雜誌》最新載文， 刊出多位專家總結出的“克服老年健忘7招”。

1.畫面聯想記人名。 加州大學洛杉磯分校長壽研究中心主任蓋裡·斯莫爾博士建議， 由於大腦更擅長圖像記憶， 所以要記住對方的名字， 不妨仔細端詳對方面孔， 將其面孔與名字相結合， 設想某一畫面， 聯想記憶。

2.編個故事記事牢。 巴爾的摩大腦健康與運動神經學研究所醫學主管馬吉德·佛圖希博士說， 將需要記住的一些東西寫下， 然後編個故事， 情節越離奇怪異越好。 這種記憶方法對去超市購物非常管用。 比如把要買的東西編成故事：“當一輛汽車穿牆而過時， 一隻雞正在吃幹玉米片。 汽車飛出懸崖， 一頭紮進牛奶湖中……”

3.如今生活中， 上網登錄、銀行卡、信用卡等都設有密碼。 專家建議， 設定密碼時， 很多人愛用家裡電話或生日。

雖然好記， 但是安全係數非常小。 字母加數位的密碼安全係數更大， 但是記憶難度也更大。 設置密碼時， 老人可選擇一些容易幫助記憶的要素。 比如， 第一條愛犬的名字加上你養這條愛犬時的年齡， 就是駭客難以破解的字母數位混搭密碼， 安全係數高， 經常回憶該密碼可進一步強化記憶。

4.記住鑰匙放何處。 如果你經常發現自己到處找鑰匙， 那麼不妨在居室進門處放一個小籃子或者在廚房的牆上釘個掛鉤， 專門放鑰匙。 到家開門之後， 立馬將鑰匙放在規定的地方， 出門時直接在此處取鑰匙。 養成生活規律， 大腦會強化記憶， 將鑰匙與籃子或掛鉤密切關聯起來。

5.通過明星記電影名。 老人經常感到“話到嘴邊想不起來”。 斯莫爾博士說， 大腦整理記憶時， 會遵循相關性原則， 即內容相關的專案會在記憶庫中放置在相對較近的區域。 比如， 記憶電影片名時不妨與片中某位電影明星相關聯。

6.參照物幫助記車位。 斯莫爾博士表示， 人們有時候會在停車場轉悠很久， 也找不到自己的車所停位置。 其實這可以通過“認真觀察—心理快照—聯想”的方法加以記憶。 第一步：停車後認真觀察自己汽車周邊環境， 尋找參照物。 第二步：快速設想一個畫面， 記住停車區域。 比如， 如果停車位是3D區， 那麼不妨想像三條狗繞著汽車追逐的場景。

更簡單的方法是， 大聲重複幾次停車區域。 利用說、聽等多感官刺激， 説明鎖定記憶內容。

7.手機網路提醒事項。 親朋好友生日等特殊日子往往也難以記住。 專家表示， 如今可以充分利用電腦、手機及社交網上的“提醒事項”功能， 提前提醒一些特別的日子， 以便做好充分準備。