只運動不節食能瘦嗎

很多人為了讓自己變瘦， 可以說是不惜任何代價， 不管是購買一些減肥產品還是使用減肥藥， 只要聽到別人說有效都會不顧一切的去嘗試， 但事實上這樣的減肥方法， 很多時候反而會給你的健康造成不良影響， 所以還是建議大家， 能夠注意科學的減肥方法， 而下面要為大家介紹的是， 運動不節食是否可以幫助你有效的減肥。

1.立壁抬腿30分， 可幫助下肢血液的回流和舒緩疲累。

2.由腳踝至大腿處縱向按摩10分鐘， 可改善蘿蔔腿和腿部浮腫。

3.平躺在床上， 腿和身體成90度， 劈腿(儘量張開)再交叉， 睡前和起床各做50下， 可運動到大腿內側肌肉。

4.躺在床上， 做空中采腳踏車運動， 重複15分。 注意蹬圈的動作要完整， 用小鬼帶動大腿運動， 能讓腿部肌肉緊繃， 修飾腿部線條。

5.身體打直屈膝半蹲， 膝蓋不可超過腳尖， 緩慢起身重複動作10次， 此時會感覺難瘦的大腿有顫抖的現象;在不運動過度的前提下，

6.直立， 將一隻腿抬起， 慢慢彎曲再伸直， 回到直立的姿勢， 重複三遍， 左右腳互換10次， 就可明顯感覺到大腿肌肉收縮的效果。 要領是一定要慢， 在左的過程中體會肌肉的收縮。

想要達到真正健康有效的減肥效果， 運動以及飲食的調理都是不可缺少的， 所以說也希望， 大家在平時的生活當中， 都能夠更加注重， 這些健康科學的減肥方法， 只有方法正確了， 才能夠讓自己更加輕鬆愉快的變瘦。