開燈睡覺容易造成睡眠障礙

文章導讀

很多人覺得睡覺時關燈沒有安全感， 或者是覺得起夜時還得去找開關太麻煩， 於是有了那麼一群喜歡開燈睡覺的人。

其實， 開著燈睡覺不僅會造成睡眠障礙， 甚至會誘發癌症!

醫學專家經過研究發現， 人在睡覺時開燈會抑制人體褪黑色素的分泌， 使人體的免疫功能降低。 褪黑色素的分泌可以抑制人體交感神經的興奮性， 使血壓下降， 心跳速度減慢， 心臟得到休息， 增強機體的免疫力， 消除疲勞， 甚至還可以起到殺死癌細胞的作用。 而開燈睡覺時， 褪黑色素的分泌就會受到抑制， 不僅影響睡眠品質， 還會影響人體的免疫力， 甚至導致癌症的病發。

開燈睡眠是一種不良的習慣， 其病理實質就是對黑暗的恐怖。 這種對黑暗的恐怖大半是從幼年期開始的， 因為在孩童期間， 經常會聽一些有關鬼神的故事。 而這類故事的背景、內容及人物的出現，

又常常是在晚間或平常入所看不到的黑暗中， 以顯示生動性和神秘性。 久而久之， 人們便將對妖魔鬼怪的恐懼與黑暗連在一起， 形成了對燈光的依賴， 導致不敢關燈睡覺， 這是開燈睡眠的一個主要原因。

醫學專家經過研究發現， 人在睡覺時開燈會抑制人體褪黑色素的分泌， 使人體的免疫功能降低。 當夜間人們進入睡眠狀態時， 大腦會分泌出褪黑色素， 這種色素在深夜11點至次日淩晨分泌最為旺盛， 天亮之後便會停止。 褪黑色素的分泌可以抑制人體交感神經的興奮性， 使血壓下降， 心跳速度減慢， 心臟得到休息， 增強機體的免疫力， 消除疲勞， 甚至還可以起到殺死癌細胞的作用。

而開燈睡覺時， 褪黑色素的分泌就會受到抑制，

不僅影響睡眠品質， 還會影響人體的免疫力， 甚至導致癌症的病發。 人的大腦中有個鮮為人知的內分泌器官叫松果體， 科研證實， 松果體的功能之一就是在夜間當人體進入睡眠狀態時， 會分泌大量的褪黑激素。

褪黑激素的分泌， 可抑制人體交感神經的興奮性， 使血壓下降， 心跳速率減慢， 心臟得以喘息， 使身體的免疫功能得到加強， 身體恢復疲勞， 甚至還有殺死癌細胞的效果。 但是， 松果體有一個最大的特點就是， 只要眼球一見到光源， 褪黑激素就會被抑制閘命令停止分泌。

我們知道， 人的眼皮有部分遮住光源的效果， 如果戴上眼罩睡覺， 讓眼球夜間不接觸光， 即使開燈入睡也不會影響褪黑激素的分泌。

但是， 一旦燈光打開， 加上夜間起夜頻繁， 那麼褪黑激素的分泌， 或多或少都會被抑制而間接影響人體免疫功能。

那些喜歡睡覺時開燈的人們， 一定要慢慢改掉這個壞習慣， 良好的睡眠能讓我們遠離睡眠障礙， 擁有充沛的精力與活力， 更能為我們呵護健康的身體， 關燈睡覺， 才是最原始最天然的狀態。