吃對了才能達到除濕目的 女人除濕吃什么好 熱門文章排行榜 >>2019-04-12 10:37來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

女人們需要除濕， 因為濕氣重對人體的殺傷力可是很強的， 比如說她們變得整天精神萎靡， 睡的時間已經夠長了， 還是每天感到困倦， 身體笨重。 所以說， 濕氣重的女人們要想法子除濕， 比如說最好的法子就是吃對食物。

女人除濕必吃的6種食物

1、小米

其富含溫和的纖維質， 吃它對腸胃好， 此外， 還有清熱利尿之效， 常吃它體內的濕氣會一點點伴隨著尿液排出身體， 進而起到祛濕目的。 所以說， 平日里不妨常喝小米粥， 具體做法如下：

A、準備好1小塊南瓜， 1小碗一人份的小米。

B、先將南瓜洗好并且刮去外皮， 再切成小方塊和洗好的小米一起放入鍋里面燉煮， 直至食材熟爛就可以吃了。

2、冬瓜

這可是祛濕功效俱佳的蔬菜， 吃它能夠消除水腫， 同時還能清熱解毒， 其中想要除濕的話， 建議烹飪成冬瓜湯食用：

A、準備好1小塊冬瓜， 2根的茶樹菇(干)， 再準備適量的蝦皮和蔥花。

B、之后將茶樹菇放入清水中浸泡， 再將冬瓜去籽去皮切成小方塊備用。

C、然后準備好燉蠱， 將冬瓜方塊， 茶樹菇和蝦皮一起放進去， 加入清水直至水面高過食材約3cm的位置后停止注水。

D、之后開火燉煮直至湯水不斷翻滾， 再加入少量的食鹽燉上15分鐘就可以了。

E、最后出鍋的時候， 滴入幾滴香油撒上蔥花就可以出鍋了。

3、水芹

其具有清熱利水的食療功效， 常吃它濕氣會隨著尿液一起被排出身體。 所以說， 想要祛濕的女人們， 平日里不妨吃些涼拌水芹：

A、準備好1小把水芹菜， 再將老掉的葉子和梗部擇掉， 之后用水清洗干凈， 再切成段備用。

B、再準備1~2根的紅辣椒， 幾瓣蒜頭， 洗好后將辣椒切成圓片， 蒜頭剁成碎末備用。

C、之后燒好開水將水芹菜放入水中焯燙幾分鐘， 再撈出來用冷水浸洗一下， 再撈出來放入菜碟里， 倒入紅辣椒和蒜末， 再加入橄欖油、食鹽、味精， 最后全部攪拌均勻就可以吃了。

4、扁豆

其甘淡溫和， 吃它有助健脾化濕， 對于女人祛濕具有很重要的作用。 其中它的吃法很簡單， 下面介紹一種家常烹飪方法：

A、將扁豆的外側的絲以及端部的多余的梗和尾尖部位擇掉， 全部擇好之后， 放入水中浸泡一會兒都洗凈， 再撈起來瀝干備用。

B、洗好鍋放于火上， 再加入食用油燒熱， 等到油面稍稍冒煙之后， 先放入幾瓣拍碎了的蒜頭爆香，

C、等到扁豆翻炒至顏色變深了就可以加入食鹽， 再加少許的清水繼續翻炒， 直至水分被吸干， 最后放入少許的味精和胡椒粉就可以出鍋食用了。

5、馬齒莧

這種蔬菜也有祛濕功效， 而且其富含鈣鐵、維生素、胡蘿卜素等營養物質， 平日里吃些馬齒莧可以說既能祛濕又能補充營養， 是很不錯的蔬菜。 想要吃它的話， 建議涼拌：

A、將馬齒莧的根須擇掉， 之后放入開水中煮一兩分鐘， 再撈起來放在菜盤里。

B、然后將適量的食鹽、味精、醬油、醋、料酒一起放在馬齒莧菜葉上面， 再用筷子上下翻轉、抖動， 讓調味料與馬齒莧均勻混合在一起。

C、最后滴入幾滴香油， 攪拌均勻后就可以使用了。

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