每個人都要睡八小時才夠嗎？

從生活常識中我們知道一般人睡眠要達到每天八小時就可以了， 但是， 就目前的狀況來說， 每個人誰八小時是多還是少?畢竟現在生活節奏快， 很多上班族每天就睡五個小時。 近日， 有專家研究表明， 現在不同年齡段的人所需要的睡眠時間也是不一樣的， 而不是所有人都要睡八小時。 到底不同年齡段每天需要多長的睡眠時間呢?一同跟隨小編來看看吧。

13～29歲青年人：每天睡8小時左右

這個年齡段的青少年通常需要每天睡8小時， 且要遵循早睡早起的原則， 保證夜裡3點左右進入深睡眠。 平常應保證最晚24點上床、早6點起床， 週末也儘量不睡懶覺。

因為睡覺時間過長， 會打亂人體生物鐘， 導致精神不振， 影響記憶力， 並且會錯過早餐， 造成飲食紊亂等。

建議：年輕人多習慣熬夜， 這會直接影響到他們第二天的精神狀態， 且易使皮膚受損， 出現暗瘡、粉刺、黃褐斑等問題。

長期熬夜還會影響內分泌， 導致免疫力下降， 感冒、胃腸感染、過敏等都會找上門， 更會出現健忘、易怒、焦慮不安等精神症狀。

因此， 年輕人最重要是規範自己的生活， 入睡前1小時不要吃東西， 中午小睡半小時， 對身體更有益。

30～60歲成年人：每天睡7小時左右

成年男子需要6.49小時睡眠時間， 婦女需要7.5小時左右， 並應保證晚上10點到早晨5點的“優質睡眠時間”。 因為人在此時易達到深睡眠狀態， 有助於緩解疲勞。

芬蘭一項針對2.1萬名成年人進行的22年跟蹤研究發現， 睡眠不到7小時的男性， 比睡7~8小時的男性死亡可能性高出26%， 女性高出21%;睡眠超過8小時的男性， 比睡7~8小時的男性死亡可能性高出24%， 女性高出17%。

30～60歲成年人：每天睡7小時左右

成年男子需要6.49小時睡眠時間， 婦女需要7.5小時左右， 並應保證晚上10點到早晨5點的“優質睡眠時間”。 因為人在此時易達到深睡眠狀態， 有助於緩解疲勞。

芬蘭一項針對2.1萬名成年人進行的22年跟蹤研究發現， 睡眠不到7小時的男性， 比睡7~8小時的男性死亡可能性高出26%， 女性高出21%;睡眠超過8小時的男性， 比睡7~8小時的男性死亡可能性高出24%， 女性高出17%。

4～12歲兒童：每天睡10～12小時

4～10歲的兒童每天睡12個小時是必要的， 每晚8點左右上床， 中午盡可能小睡一會兒。 年齡再大一些的兒童睡10小時， 甚至8小時就足夠了。

首都兒科研究所兒保科副主任醫師李海鷹告訴記者， 孩子如果睡眠不足， 不僅會精神不振、免疫力低下， 還會影響生長發育。 但她提醒， 睡覺時間也不能過長，

建議：兒童基本沒有睡眠障礙， 只要營造良好的環境就行。 睡前不要吃東西， 臥室不要有過亮的燈或較刺激的音樂。

最好與孩子一起定個時間表， 督促他們按時睡;睡前讓孩子做些準備工作， 如刷牙、洗臉、整理床鋪等， 這個過程看似簡單， 卻是在對孩子暗示“該睡覺了”。

可能有的爸爸媽媽就會問， 那我們家的小寶寶才1歲左右， 每天又該讓他睡多長時間呢?母嬰專家表示， 幼兒每天要在夜間保證睡足12小時， 而且白天的話還必須要補覺， 時間大概掌握在兩個小時到三個小時。 建議爸爸媽媽給寶寶養成良好的睡眠習慣， 讓寶寶睡眠品質出於最高狀態， 最好睡覺前一個小時給小寶寶洗溫水澡，