圍觀，心理恐高怎麼辦 如何避免？

身體和思想總有一個在路上， 請用你路上億萬分之一的靈魂讀完這篇文章

剛剛熱映的電影《碟中諜4》中， 影星湯姆·克魯斯在世界第一高樓——迪拜塔上懸空攀爬、跳躍， 這段驚險刺激的鏡頭， 讓很多觀眾看得大呼過癮， 可還有一些人卻看得直冒冷汗， 擔心自己是不是也有“恐高症”。

事實上， “恐高”是一種非常普遍的情緒反應。 國外調查顯示， 都市人群中91%的人出現過恐高症狀， 其中10%達到臨床性恐高， 也就是“恐高症”的程度。 他們特別害怕離開地面， 站在高處就會覺得天旋地轉、冷汗直冒， 不敢乘透明電梯、不敢站在陽臺上，

恐高， 是因為內心缺乏安全感， 擔心自己墜落或失去控制。 如果這種“萬一掉下去怎麼辦”的想法形成一種心理習慣， 就可能越來越嚴重。

因此， 要想克服“恐高”， 內心的自我對話很重要。 首先， 在接近高處之前， 告訴自己“這個地方很安全， 別人都沒事， 我儘管有點擔心， 但也不會怎樣的”， 同時提醒自己一會兒就離開了。 其次， 恐高的人對視覺改變很敏感， 在登高的過程中， 可以輕輕閉上眼睛， 減少視覺資訊的刺激， 同時進行均勻的深呼吸。 最後， 可以從低往高地慢慢適應， 比如先站在離地3米的地方、再逐漸增加高度， 進行“脫敏”。 當然， 如果這些努力全都不奏效， 就應該找心理醫生，

你能看完， 說明你是一個很有靈魂的人