原來過勞死離你這麼近
你是否越來越覺得疲勞不堪?過勞， 是現代人普遍有的毛病之一， 一天二十四小時除了睡覺感覺都在工作和疲憊中度過。 過勞的人是一隻腳站在亞健康的肩膀上， 如果這種情況得不到改善的話， 遲早有一天會從疲倦走向“過勞死”。
好羡慕古時的大賢呀， “無絲竹之亂耳， 無案牘之勞形”。 越來越懷疑自己有自虐的傾向， 買車是讓回家更晚， 手機以備老闆隨時吩咐， 無線與寬頻讓我們逃離不了工作， 咖啡好喝只為了透支早已疲憊的精神。 搖一搖僵硬的臂膀， 揉一揉昏花的雙眼， 身心的疲勞又向誰訴說?
勞累是一種說不出的痛
①間歇性失憶
長時間或高強度的工作， 就會出現大量有毒的代謝物質在腦內堆積， 能損害腦神經細胞， 輕則出現犯困、頭昏、頭痛、記憶力下降， 嚴重的還可導致腦神經細胞死亡。 長期讓大腦處於疲勞狀態， 腦部血流增加， 還可能加大發生中風的風險。 你有沒有察覺自己有時候會把應該做的事情忘得一乾二淨， 或者已經做過的事情被認為沒有做過?消除疲勞最好的方法就是睡眠， 一天睡足6~8小時， 不要等到週末才惡補。 另外在一天的繁忙中抽空小憩兩三次， 有助於你緩解精神壓力， 預防過度疲勞。
②不感覺餓
緊張的工作使身體消耗的能量增多， 還會讓人大大降低吃飯的欲望， 因此更需要飲食上的良好保證。
補充富含鈣、鎂的食物， 比如乳製品、豆製品、香蕉、蕎麥、種子等， 能讓身體充滿活力;富含OMEGA-3脂肪酸的食物， 如深海魚類， 有助於保護腦細胞;多吃鹼性食物， 如新鮮蔬菜和水果， 可以平衡體內酸堿值， 緩解疲勞、減輕壓力;花生、杏仁、腰果、核桃等乾果， 對恢復體能有神奇的功效。
③眼部飛蚊症
這是一種常見眼病， 叫做“飛蚊症”， 主要是用眼過度導致的， 這種症狀屬於生理性的， 只要注意休息就能消除。 但是， 如果有“飛蚊”現象， 並出現眼前閃光及視力下降等情況， 病情就比較嚴重， 有可能是視網膜剝離的前兆， 應儘快到醫院接受檢查治療。 工作中不要長時間看電腦，
④直不起腰
很多人習慣將電腦放在身體側面， 讓桌面能擺放更多的物品， 工作一忙， 又來不及將轉椅調到正對電腦的位置， 常常扭著身體或者轉頭去打字。
還有一種“眼高手低”， 工作時總需彎腰低頭， 滑鼠擺放位置距離身體太遠， 常需要斜伸手去夠滑鼠， 這樣不僅頸椎容易出問題， 腰肌也會受損。 正確的做法應該是， 將座椅放低， 顯示器升高， 放在身體正前方， 視線呈水準位元， 最好在螢幕正中。 如果你經常低頭伏案工作， 則應在工作間隙見縫插針， 抬頭活動脖頸來放鬆一下。
⑤很少出汗
據研究表明， 低強度的運動最適合解除疲勞。 以健步快走、慢跑、游泳等有氧運動為佳。 一周堅持至少三次， 每次30~40分鐘即可。 運動時興奮了小腦和主管活動的腦部區域， 使大腦皮層得到放鬆和休息， 不用汗水淋漓， 就能夠解除疲勞。 運動不僅有助於保持體形， 釋放心理壓力， 還可刺激大腦分泌內啡肽等改善情緒的物質， 令人心情愉快。
⑥胸悶背痛
經常出現胸悶， 要警惕心臟病變。 長期勞累使身體內的代謝物質堆積， 對心臟有毒害作用， 出現胸悶、氣短、心慌， 這時去做心電圖可見各種心律不齊等。 這樣還會損害血管上皮細胞， 使血小板和膽固醇很容易在血管壁上沉積， 導致動脈粥樣硬化、冠心病、腦血管硬化、心腦血管意外等，
心肌缺血的疼痛是一種鈍痛， 不能明確定位疼痛的位置， 一般表現在胸前區、背部的疼痛還會“串”痛到手臂前臂， 嚴重時出現嘔吐、胃疼的症狀。
⑦面色發暗
你真的老了嗎?也許要關注一下肝的問題吧。 肝臟是人體最重要的解毒器官， 很多“疲勞毒素”都需要在肝臟中解毒、代謝。 因此， 長期過量的勞累對肝臟的損害是最大的。 肝臟功能出現問題， 大量的有毒物質不能及時代謝， 影響人的大腦功能， 會讓人失去活力， 缺乏激情。 如果皮膚顏色灰暗、泛黃， 缺乏光澤， 也要警惕是不是肝臟的問題。 最常見的檢查是抽血化驗轉氨酶的含量來判斷肝功能 正常與否。
⑧習慣性掩飾
“羅馬不是一天建起來的”， 過於苛刻的要求不可取。
TIPS
過勞之後， 不要過激
過激飲食：在非常勞累之後， 有些人會選擇以豐盛的飲食來犒勞自己和緩解壓力。 而如此過激飲食發生在身體非常勞累， 各項身體機能衰弱之後， 胃病、像胰腺炎這樣的疾病就會找上門來：比如過勞後暴飲暴食會刺激胰腺分泌大量的消化酶和消化液， 而消化酶和消化液的排泄不通暢則誘發胰腺炎。 過激情緒：在非常疲憊的時候， 保持平和的心態是對身體的一種保護。勞累中的人們，體內含氧量低，使得很多人出現胸悶的情況。而一旦出現過激情緒，嚴重的心律失常加上嚴重缺氧，導致昏厥等情況出現。
過激運動：大家都知道運動對於緩解勞累的好處，但從健康的角度講，睡眠是緩解勞累最好的方式。運動是體力活也是腦力活，需要你調整身體的動作，達到舒適的協調。如果運動方式過於激烈，將很容易引發心腦血管病，甚至猝死。
保持平和的心態是對身體的一種保護。勞累中的人們，體內含氧量低，使得很多人出現胸悶的情況。而一旦出現過激情緒，嚴重的心律失常加上嚴重缺氧，導致昏厥等情況出現。過激運動：大家都知道運動對於緩解勞累的好處，但從健康的角度講，睡眠是緩解勞累最好的方式。運動是體力活也是腦力活，需要你調整身體的動作，達到舒適的協調。如果運動方式過於激烈，將很容易引發心腦血管病，甚至猝死。
