需要建立自信？讀這篇文章！
信心是一件既能驅使你實現夢想， 又能因為你對失敗的恐懼而把你拉回來的東西。 每個人都會碰到信心上的問題。 問題是， 你有多自信， 你什麼時候感覺最自信， 當你需要自信的時候你怎麼建立自信的?
在很多場合， 信心都很重要。 如果你缺乏自信， 你很難鼓起勇氣去追尋自己想要的東西， 不管是工作中做一個展示， 還是在請求別人做你小孩的學校的委員會的導師或者志願者。 信心無處不在影響著人們。
有兩個主要元素組成信心:自我效能感和自尊。 當我們有自我效能感， 我們就相信如果我們努力的話就能達到我們的目標。
自尊就是我們對自己的想法和感受,我們自己的自我價值的判決。 自尊是是相關結果的預測， 如工作表現、學術成就或個人習慣。 專家納塞尼爾·布蘭登把自尊定義為“處理生活中的基本挑戰的經驗,以及值得幸福。 ”
一些人有這樣的健康水準的信心,他們近乎傲慢。 別人有一個極為低的健康水準,從而影響他們的生活的方方面面。 研究告訴我們,女性比男性的信心普遍要低。 在最近的《大西洋月刊》封面故事《信心的差距》中,非常受人尊敬的記者和作家凱特·凱和克雷爾·希普曼報導,“不夠資格和準備不足的男人在做事之前不會猶豫，
甚至那些充滿信心的人在某些時候也並不總是對自己有自信。 以奧普拉·溫弗瑞為例。 大多數人會看到奧普拉她的統禦之力和她的全球平臺， 就認為這樣一個女人永遠不會有信心危機。 但即使是奧普拉本人表示,儘管她在舞臺上數以千計的關於心臟問題、情感、和發現你的目的的演說， 給她一個數學問題或技術性質的問題， 她的信心立刻跳出窗外。
要記住的重要的一點是,這不是一個全或無的遊戲。
好消息就是你可以建立自信， 在你自身以及別人身上。 這裡有五種方法。
1、評估現狀
我們缺乏信心時， 往往是因為忘記了我們曾經的成績、我們完成的偉大的事情還有我們已經提高的技能。 我們的大腦總是糾結於消極的東西， 意味著我們總是“偏愛”生活中的問題。 我們避開像在樹林中遇到熊這樣的危險是極好的， 但是我們避開一個重要的展示或者一個演講並不怎麼好。
當你對自己的能力不自信時， 花一點時間寫下你最近做成功的事情和你感覺驕傲的事情， 或者別人稱讚你的事情。 這會很有用， 從週六晚上你主持的晚餐宴會， 到完成你的書或博士論文。 寫下你的技能以防下次你再失去自信這個方法也很管用。
2、把注意力集中在你的長處上
我們習慣於看著我們的弱點,而不是我們的優勢。 在過去的20年裡,蓋洛普組織宣導我們應該關注和使用我們的優勢,而不是弱點。 我們的優勢是我們擅長的,喜歡做的事情。 它們給我們的能量和帶我們進流的狀態,我們在浪費時間,因為我們太專注於我們所做的。 當我們用我們的優勢時， 快樂、效率和參與度都會提升。
當我們缺乏信心時， 我們容易為我們的弱點困擾。 你需要建立自信， 撿起你的一個優勢， 用它來支持你前進。 你越利用你的長處， 你會越自信。 你可以試一下VIA研究的一個免費的性格優勢測試。
3、注意你的觸發器
當我們的信心消弱時， 通常有一個觸發點。 通過搞清楚我們什麼時候什麼地點信心被破壞我們可以知道它們的短板。
4、改變你的故事
幾個相互關聯的事情大大影響我們的信心——我們的消極的自我對話,我們的自我信仰和我們告訴自己的故事。 我們每天都有六萬到八萬的想法。
5、建立你的支援網路。
誰是你背後的支持者?哪位同事是你最好的夥伴?哪個朋友或者家人是你喜歡和他/她共度時光的，因為他們總是讓你對自己充滿信心?
希望有人能讓你感覺到最好的自己。你只是覺得周圍有點高,光明和輝煌。這些類型的人可以盡可能地多,當然當你需要提振信心時，他們是你想要的人。想想那些在你的生活中可以扮演啦啦隊長和支持者角色的人。他可能是你最好的朋友,你的老闆,你的媽媽或者你的孩子。
當你在一個面試、一場大型會議甚至只是一個約會前，需要增加一點信心，你的支持團隊會幫助你。如果你沒有這樣的人，或者一時間不能幫到你，你可以聽一首歌，甚至跳一支舞。也可以是一件最新換的衣服，或者讓你感覺不錯的鞋子。或者是極好的紅色唇膏或者辣的須後水。把它們時刻放在身邊，如果需要的時候就拿出來用。即使你有你最好的朋友在快速撥號,提前準備好你最喜歡的東西只能增加你的信心誘導狀態。工具越多越好玩。
自信是一種可以構建的肌肉。你從哪裡開始都沒有關係，你積極地前進並知道你要去的方向就可以了。從小事做起。小成功增加你的信心，隨著時間的推移會有很大的差異,你會成長。使用這裡的策略和隨著時間的推移,你會發現你的自信花朵就像美麗的玫瑰,和這將是一個神奇的景象你周圍。
提升自信的八個步驟：
1、當你感覺最自信的時候，你在幹什麼?
2、當你缺乏自信時，觸發點是什麼?試著把那時的情形寫下來。
3、我們的信心源自我們的自我暗示。當你沒有信心的時候你在告訴自己什麼?
4、當你已經確定了你的故事,問自己“這是真的”,並寫下你的答案。這樣做對於每個故事,你就會有如強盜的信心。
5、有什麼新的需要創建自己的故事,將取代舊的信仰的限制?
6、寫下過去12個月來你的成就、技能和重要成功列表。,當你需要提起信心時，用這個作為一個力量的源泉。
7、誰在你的支援系統認為你自己最好的版本嗎?你如何利用這些人作為需要增加自信心的資源?
8、有什麼小事情可以集成到你的每一天給自己一個提高?想想事情,增加你的自信，就像做頭髮和化妝,一個特別的穿著,一個幸運的手鐲,或者你用來展示的某種方式。
5、建立你的支援網路。
誰是你背後的支持者?哪位同事是你最好的夥伴?哪個朋友或者家人是你喜歡和他/她共度時光的，因為他們總是讓你對自己充滿信心?
希望有人能讓你感覺到最好的自己。你只是覺得周圍有點高,光明和輝煌。這些類型的人可以盡可能地多,當然當你需要提振信心時，他們是你想要的人。想想那些在你的生活中可以扮演啦啦隊長和支持者角色的人。他可能是你最好的朋友,你的老闆,你的媽媽或者你的孩子。
當你在一個面試、一場大型會議甚至只是一個約會前，需要增加一點信心，你的支持團隊會幫助你。如果你沒有這樣的人，或者一時間不能幫到你，你可以聽一首歌，甚至跳一支舞。也可以是一件最新換的衣服，或者讓你感覺不錯的鞋子。或者是極好的紅色唇膏或者辣的須後水。把它們時刻放在身邊，如果需要的時候就拿出來用。即使你有你最好的朋友在快速撥號,提前準備好你最喜歡的東西只能增加你的信心誘導狀態。工具越多越好玩。
自信是一種可以構建的肌肉。你從哪裡開始都沒有關係，你積極地前進並知道你要去的方向就可以了。從小事做起。小成功增加你的信心，隨著時間的推移會有很大的差異,你會成長。使用這裡的策略和隨著時間的推移,你會發現你的自信花朵就像美麗的玫瑰,和這將是一個神奇的景象你周圍。
提升自信的八個步驟：
1、當你感覺最自信的時候，你在幹什麼?
2、當你缺乏自信時，觸發點是什麼?試著把那時的情形寫下來。
3、我們的信心源自我們的自我暗示。當你沒有信心的時候你在告訴自己什麼?
4、當你已經確定了你的故事,問自己“這是真的”,並寫下你的答案。這樣做對於每個故事,你就會有如強盜的信心。
5、有什麼新的需要創建自己的故事,將取代舊的信仰的限制?
6、寫下過去12個月來你的成就、技能和重要成功列表。,當你需要提起信心時，用這個作為一個力量的源泉。
7、誰在你的支援系統認為你自己最好的版本嗎?你如何利用這些人作為需要增加自信心的資源?
8、有什麼小事情可以集成到你的每一天給自己一個提高?想想事情,增加你的自信，就像做頭髮和化妝,一個特別的穿著,一個幸運的手鐲,或者你用來展示的某種方式。
