女性養生5秘訣 促進血液迴圈 紅潤肌膚
想要裡子、面子內外皆美嗎?答案是心情要松、皮膚要緊， 看看哪些方法能把美麗輕鬆「帶」出來……真正的美麗是身心靈俱足的功夫， 讓心情松一點， 能促使皮膚真皮層更新， 也讓眉間皺紋、嘴角下垂紋路不上門， 加上運動， 促進血液迴圈， 這些都是美麗外放的好法寶。
1、吃
乳酪
保持好心情
皮膚緊實與負責皮膚的彈力支撐的真皮層息息相關， 愉悅的心情可以讓皮膚功能運作順暢， 並促使真皮層更新， 皺紋自然少一點;此外， 壞情緒也會牽動神經， 產生眉間皺眉、嘴角下垂等動態紋路， 想要膚質緊實皺紋不生， 讓心情松一點是首要的工作。 含有豐富酪胺酸、色胺酸、維生素B群、鈣、鋅等營養素的乳酪是有名的紓壓食物， 有助於減輕壓力， 穩定情緒、保持心情愉快， 特別對於女性生理期前的身心不穩定的調節有相當好的效果。 想要心情松皮膚緊， 不妨來點乳酪!
2、勤梳頭啟動氣血運行
皮膚是全身氣血彙聚的地方， 能量供應的需求量最大。 氣血不足的人， 皮膚容易水腫、長斑與變得鬆弛， 一旦氣血充足， 皮膚自然可以飽滿緊致。 睡好覺、常運動能幫助能量補充， 梳理頭頂也能啟動全身氣血運行， 買把好梳子， 每天勤梳頭皮是最便宜的補充氣血法。
3、紅棗茶飲溫補氣血
喜歡中醫方式補養的人， 不妨多利用中藥材來補充氣血。 甜蜜蜜的紅棗是補氣血不能少的好材料， 你可能不知道， 紅棗當中的維生素C含量比檸檬還高， 因為紅棗裡有一種特別的成分可以防止維生素C流失。 除了燉湯， 紅棗也適宜生吃、熬煮和製作糕點， 中醫師楊佳峰則推薦， 如果怕藥膳補到多餘熱量， 冬季可善用茶飲補氣血， 補氣的茶飲可以黃耆為主要中藥材， 加上紅棗、枸杞;補血茶飲則用桂圓為主要中藥材， 搭配紅棗、生薑、黑糖， 熱熱的喝， 溫溫的補。
4、淋巴引流排水緊膚
皮膚是活的生命體， 會鬆弛， 也能收緊。 有排水功能成分(如咖啡因)和清涼感的成分(如薄荷)， 都有緊膚的排水緊膚的效果， 但效果僅能維持幾小時， 適合緊急時使用。 簡易的淋巴引流按摩手法， 能改善皮膚緊實度， 作法是用雙手大拇指和食指輕捏下巴， 從下巴中間沿著下頜骨兩側， 一路按到耳朵下方;或是同部位、同手法， 改用手指「滑過」， 進行三次，
5、促進血液迴圈三招簡單運動
招式一：金魚擺動， 促進腸胃蠕動
這個動作就像是魚在水裡游泳一樣的左右擺動， 可以矯正脊椎的易位問題、消除腰疼的毛病，
1.用最舒適的姿勢躺著、將雙手枕在後腦、將雙腿夾緊。
2.閉上眼睛開始慢慢左右擺動， 就像是魚在水裡游泳一樣， 擺動三分鐘以上， 注意呼吸速度不要太快。
3.做幾次深呼吸， 並且擺動腳踝約30次。
4.將腳放平， 腳板向身體方向拉， 然後反方向， 反復動作即可。
5.腳趾頭的運動， 腳趾頭用力往各方向伸展。
招式二：毛細孔運動，強健心臟功能
以舒適的方式平躺，將手腳與身體呈垂直線抬起，輕微抖動的運動。這個運動可以促進到毛細孔的血液迴圈。微血管若健康，皮膚的重生能力也會變好，對於強健心臟、調整血壓也有幫助，過敏患者若是可以持續做，症狀就會慢慢變好。
將雙手雙腳垂直向上伸，腳板往下扳，小腿會有緊繃的感覺。身體不動水準擺著，直到有發抖的感覺。手臂到手指頭都要用力，包括大腿內側也都要有發抖的感覺才可以。
招式三：蝴蝶式運動，強化自愈能力
蝴蝶式運動有助於清除體內的廢物及毒素，強化自愈能力，不僅可以讓皮膚變健康，五臟六腑、神經、四肢、肌肉等，也都能達到強化的效果。
1.平躺於地上，雙手及雙腳掌分別貼合在一起。
2.以合掌狀態開始將手高舉過頭，同時雙腳打直併攏。
3.手臂回到胸口時腳也張開，重複動作，一分鐘內可做到100次為適當。
4.結束之後維持合掌姿勢5～10分鐘。
氣在人體內其實是流動的狀態，如果氣不順的話，不僅血液迴圈無法順暢，熱還會往上跑，跑到臉上就會產生許多問題，因此氣應該往下走才能使臉上的熱消除，根據這個原理，透過簡單運動，能幫助體內調整到比較平衡的狀態，當然反映在皮膚上也會有幫助，愛美的女孩快快把這三招學起來吧!當然，最重要的還是要養成每天運動的好習慣!(人民網-健康衛生頻道)
招式二：毛細孔運動，強健心臟功能
以舒適的方式平躺，將手腳與身體呈垂直線抬起，輕微抖動的運動。這個運動可以促進到毛細孔的血液迴圈。微血管若健康，皮膚的重生能力也會變好，對於強健心臟、調整血壓也有幫助，過敏患者若是可以持續做，症狀就會慢慢變好。
將雙手雙腳垂直向上伸，腳板往下扳，小腿會有緊繃的感覺。身體不動水準擺著，直到有發抖的感覺。手臂到手指頭都要用力，包括大腿內側也都要有發抖的感覺才可以。
招式三：蝴蝶式運動，強化自愈能力
蝴蝶式運動有助於清除體內的廢物及毒素，強化自愈能力，不僅可以讓皮膚變健康，五臟六腑、神經、四肢、肌肉等，也都能達到強化的效果。
1.平躺於地上，雙手及雙腳掌分別貼合在一起。
2.以合掌狀態開始將手高舉過頭，同時雙腳打直併攏。
3.手臂回到胸口時腳也張開，重複動作，一分鐘內可做到100次為適當。
4.結束之後維持合掌姿勢5～10分鐘。
氣在人體內其實是流動的狀態，如果氣不順的話，不僅血液迴圈無法順暢，熱還會往上跑，跑到臉上就會產生許多問題，因此氣應該往下走才能使臉上的熱消除，根據這個原理，透過簡單運動，能幫助體內調整到比較平衡的狀態，當然反映在皮膚上也會有幫助，愛美的女孩快快把這三招學起來吧!當然，最重要的還是要養成每天運動的好習慣!(人民網-健康衛生頻道)
