您的位置:首頁保健人群

保健人群

高考前頭暈怎麼辦?

相信大部分人都有過高考的經歷, 在一生當中, 高考可能是最為重要的一次考試, 在面臨這樣的考試的時候, 每個人都難免會出現緊張情緒, 適當的緊張是正常的, 而且適當的緊張對考試是有幫助的, 但如果緊張過度的話, 危害就會比較大, 比如有些人高考之前會因為緊張而出現頭暈, 這該如何解決呢?

高考前頭暈怎麼辦?

1.熱水泡足, 取50~60℃的熱水倒入盆中, 赤足在熱水中洗浸(記住, 要讓水沒過腳面), 每次10分鐘左右。

2.每週讓自己睡一個懶覺使一個禮拜以來所累積的倦怠, 可以得到舒適的緩解, 週五提早上床睡覺。

3.晚上睡覺之前, 先坐在床上, 儘量排除一切雜念, 不要去想包括學習、生活上的任何事情, 特別是不要想高考, 當真正感到又困又累的時候, 就可以上床睡覺了。

4.早晨醒來的時候, 如果不能立刻蘇醒, 還是想睡, 實際上睡眠時間已經足夠了,

可以坐起來, 儘量的集中精神, 想像每天都是新的, 在深深的呼吸之中, 使自己的大腦達到一種清新明靜的狀態。

5.如果有條件的話, 一定要午休。 午休不要超過半小時, 最好能在剛好入睡一會的時候醒來, 千萬不要睡得過長。

發木症狀:

1.看了好長時間的書,

結果一點都沒記住。

2.做題時毫無思路, 往往半天做不出來。

3.背東西時, 背了好長時間一點都沒記下來。

4.下午三四點鐘, 經常性地性的頭腦發木、呼吸不暢。

對策:

1.留意飲食, 切莫吃多而造成消化不良。

2.注意養成午睡的好習慣, 但午睡不要超過30分鐘。

3.要提高睡眠品質,

不要睡得太久, 儘量早起。

4.做練習(例如數學)的時間要加大, 光看不練是不行的。

5.要多進行速度型的體育鍛煉, 例如:快速短跑。

6.不要把對考試的恐懼變成學習過程中的壓力, 不妨冥想。