午睡“趴趴族”須知夏季午睡的利與弊

夏天午睡的好處

①免疫力更高

睡眠不足會引起機體的疲勞， 如果長期如此就會進入惡性循環， 雖無明顯器質性病變， 但機體的免疫功能減弱，

抵抗力下降， 導致產生疾病的因素增多。

免疫學專家說， 午餐後為幫助消化， 身體會自動改由副交感神經主導， 這時睡個短覺， 可以更有效刺激體內淋巴細胞， 增強免疫細胞活躍性。

②心臟更有力

西班牙醫學研究顯示， 每天午睡30分鐘， 體內激素分泌更平衡，

心血管系統疾病發病率也可減少30%。

③心情更舒暢

午後打盹可改善心情， 降低人體緊張度， 緩解壓力—效果就像睡了一整夜(8小時)。

④降低心臟病發病率

午睡過程中， 人體交感神經和副交感神經的作用正好與原來相反， 從而使機體新陳代謝減慢，

體溫下降， 呼吸趨慢， 脈搏減速， 心肌耗氧量減少， 心臟消耗和動脈壓力減小， 還可使與心臟有關的激素分泌更趨於平衡， 這些對於控制血壓具有良好的效果， 有利心臟的健康， 降低心肌梗死等心臟病的發病率。

⑤養腦健腦， 振奮精神

經過一上午的學習或工作， 大腦處於疲勞狀態， 午睡不僅可以補償夜間睡眠不足， 還可使人的大腦及身體各個系統都得到放鬆與休息， 可使人精力充沛， 反應敏捷， 情緒良好。

夏天午睡的壞處

①影響胃的消化功能

由於趴在胳膊上睡覺， 多處神經受到壓迫， 午睡時往往心中焦慮、睡不踏實。 同時需要注意的是：飯後別急著午睡。 因為如果吃了午飯就立刻趴在桌上午睡， 會影響胃的消化功能， 造成胃部的脹氣。

②視力容易出問題

因為趴著睡覺眼球受到壓迫， 午睡後通常會出現暫時性的視力模糊。 長時間這樣， 會造成眼壓過高， 久而久之會使眼球脹大、眼軸增長， 形成高度近視， 同時也容易增加青光眼的發病率。

③神經麻痹或使臉部變形

趴著睡覺， 長期壓迫手臂和臉部， 會影響正常血液迴圈和神經傳導， 使兩臂、臉部發麻甚至感到酸痛。 時間長了會演變成局部性神經麻痹或使臉部變形。