飯後多久可以喝優酪乳

優酪乳的口感好， 營養價值高， 深受人們的喜愛。 不過， 大家應該知道， 優酪乳是不能空腹飲用的， 這樣會影響到營養物質的吸收。 我們喝優酪乳就是為了吸收其中的營養， 選擇正確的時間點就顯得非常重要了， 這也是很多人不清楚的地方。 那麼， 飯後多久可以喝優酪乳？下面咱們就來詳細看看吧。

飯後30分鐘到2個小時之間喝優酪乳好， 飯後兩小時左右， 人的胃液被稀釋， PH值會上升到3-5， 這時喝優酪乳， 對吸收其中的營養最有利。

優酪乳每天喝多少最好

每天喝250-500克優酪乳， 既可維持腸道正常菌叢平衡， 又可調節腸道有益菌群正常水準， 多喝不會吸收但是喝優酪乳是不會胖的， 而且喝優酪乳對身體是很有益處的哦也可以減肥呢。

常喝優酪乳的好處

1、優酪乳可增強人體免疫功能；

2、降低血清膽固醇的水準。 有實驗證明， 甚至在不用任何藥物的情況下。

3、常飲用優酪乳能促進腸道運動， 縮短食物口一肛轉運時間， 軟化酵解結腸內容物， 增加糞便排泄量， 預防便秘發生， 有益幹預防結腸癌。 因此， 優酪乳在國外被譽為長壽食品。

喝優酪乳注意事項

要鑒別品種

目前市場上， 有很多種由牛奶（奶粉）、糖、乳酸（檸檬酸）、蘋果酸、香料和防腐劑等加工配製而成“乳酸奶”， 因其不具備酸牛奶的保健作用， 購買時要仔細識別。

要在飯後2小時左右飲用

適宜乳酸菌生長的PH值酸鹼度為5．4以上， 空腹胃液PH值則在2以下， 如這時飲優酪乳， 乳酸菌易被殺死， 保健作用減弱。 如果飯後胃液被稀釋， PH值只上升到3－5。

要飲後及時漱口

隨著乳酸系列飲料的發展， 兒童齲齒率也在增加， 這是乳酸菌中的某些細菌起的主導作用。