怎樣保養肝 切記不要生氣

肝臟對人來說是很重要的， 肝臟是需要好好調理的， 那麼肝不好有哪些表現呢?又該如何保養肝?生氣傷肝， 說明首先就是不能生氣了， 此外還有哪些護肝的方法呢?

如何保養肝?

1、按時休息。

對於很多年輕人來說， 總是熬夜和不睡午覺。 也許覺得這是一種潮流， 可以過時尚的夜生活， 其實， 在我們肝臟需要休息的兩個時間裡不休息， 是非常不明智的選擇。 一天裡的很多活動都可以安排在其它時間裡， 一定要讓我們的肝臟休息， 過度的工作和長時間的勞累都是很傷肝的。

2、拒絕過於油膩的食物。

油炸的食品看起來美味， 吃起來更美味， 尤其小孩子也很愛吃， 可是對於稍微有健康常識的人們都會告誡大家少吃油膩， 就是為了讓我們減少肝周圍的油脂。 當油膩的東西長期食用或者總是在吃的話， 會影響我們肝的正常運作的， 而我們的肝一旦被影響，

身體也會每況愈下陷入一個閉環， 最終會出現肝部的病變。

3、莫生氣。

小的時候， 我們就看到過很多叔叔伯伯家裡的牆上掛著這樣的警示語， 因為他們深知生氣的利害關係。 中醫說， 生氣傷肝。 這是一點也不錯的， 我們的情緒化不是一種好的習慣， 當一個脾氣不好的人出現在你面前的時候， 很好判別， 她的額頭一定不是平整的， 可以看到微微凸起的幾個小顆粒， 鼻子兩側的毛孔也是不規則的方向生長， 都是說明了脾氣傷了肝臟。 所以當你出現這些情況的時候一定要注意自己的身體給自己的警告。

4、適量飲酒。

酒是很多男人的愛， 不僅因為喜歡喝， 也是一種釋放壓力的手段， 更是一種職場的需求， 可是我們對於酒精肝的恐怖程度也不在話下，

大家在平時工作之餘的生活中， 對於酒精的攝入一定要適量而少量。 小酌宜興， 久酌傷身!這個傷身就是說傷害我們的肝臟。 如果不幸喝醉了， 也要第一時間醒酒和幫助我們肝臟減壓。

5、保持好的心情。

好的心情會讓你看起來年輕而有活力， 無論是老年人還是年輕人， 那麼如何有好的心情呢?無非是沒有病痛， 面對生活的問題報以積極的態度和心理， 這樣才能保持心情的舒暢， 而且要選擇一個好的方式來減壓， 才能有釋放有活力。

6、不是只有老人關心健康。

我們總是說要遠離癌症， 遠離病痛， 其實都是在保護我們身體的幾個重要器官， 當我們的肝臟、脾胃、腎臟、心臟沒有問題的時候， 我們就基本沒有什麼大的問題。

需要的也就是維持一個好的狀態了。 我們平時適當的鍛煉， 除了延緩衰老以外也是對我們健康身體的一個鞏固。 所以大家一定要一切以健康為前提。 這些都是從年輕人開始的， 不是說只有有了病才去關心， 老了才去補救。

7、給肝臟補充營養。

蛋白質、糖、維生素A、維生素E等都是肝臟“喜歡”的的營養素， 平時多補充這些營養素有利於養肝護肝。 穀類食物是養肝護肝的最好的食物之一， 如小米， 含有豐富的蛋白質、維生素E等， 護肝的同時還能夠保護胃黏膜。 牛奶含有優質蛋白質、人體易吸收的乳糖與乳脂和多種維生素， 是養肝的天然美食。 海帶的鈣含量是牛奶的10倍， 含有多種人體必需的微量元素， 多吃對肝有益。

青蘋果具有養肝解毒的功效， 維生素豐富， 可以多吃。 蘑菇是一種具有解毒功能的食物， 肝臟是人體的主要戒毒場所， 多吃蘑菇對肝臟具有保護作用。

8、減輕肝臟負擔。

首先， 肝炎病人的飲食要清淡， 便於消化。 忌油膩、辛辣、高脂肪的食物， 尤其是在肝臟急性炎症期間。 其次， 多吃含纖維素的食物， 如蔬菜等， 這樣才能保持胃腸道的通暢。 人體內的有毒物質十之八九來自於腸道中細菌對食物殘渣的分解， 水果有利於排便通暢。

9、補硒是養肝護肝的重要途徑。

免疫功能低下是肝病患者的普遍特徵， 主要表現為體內的病毒難於完全清除， 病情容易反復發作。 硒作為一種重要的微量元素， 是強有效的免疫調節劑， 可刺激體液免疫和細胞免疫系統，

使得免疫功能增強， 進而改善肝病患者多種症狀。 以硒麥芽粉、五味子為主要原料的體恒健養肝片， 具有調節免疫力， 修復肝損傷等等功效， 是養肝護肝的必備法寶之一。

10、改善肝臟供血。

俗話說:"肝藏血"。 這話的意思是， 白天人們活動頻繁， 血會向四肢擴散， 晚上休息時， 血藏於肝臟。 現代的動物實驗證實了這句話：直立時， 肝臟血流量減少40%， 而運動時肝臟血流量減少80-85%。 平臥時肝臟供血較豐富。 另外慢性肝炎也常導致肝血流降低， 粘度增加。 適當使用柴胡、豬膽粉、板藍根、五味子、丹參等活血及擴張血管的藥物也能改善肝臟供血。