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中醫調理養生 老中醫親授不花錢養腎10招

中醫認為, 腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能, 被稱為“先天之本”。 腎虧精損是引起臟腑功能失調, 產生疾病的重要因素之一。 養腎的方法有哪些呢?下面為您介紹10種不花錢就能養腎的方法。

一、護好自己的雙腳

足部保暖是養腎的一種方法。 這是因為腎經起於足底, 而足部很容易受到寒氣的侵襲。 因此, 足部要特別注意保暖, 睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

另外, 足底有許多穴位, 如湧泉穴。 “腎出於湧泉, 湧泉者足心也。 ”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴, 按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

二、大便要暢通

大便不暢, 宿便停積, 濁氣上攻, 不僅使人心煩氣躁, 胸悶氣促, 而且會傷及腎臟, 導致腰酸疲憊, 噁心嘔吐。 因此, 保持大便通暢, 也是養腎的方法。

大便難解時, 可用雙手手背貼住雙腎區, 用力按揉, 可激發腎氣, 加速排便;行走時, 用雙手背按揉腎區, 可緩解腰酸症狀。

三、飲水養腎

水是生命之源。 水液不足, 則可能引起濁毒的留滯, 加重腎的負擔。 因此, 定時飲水是很重要的養腎方法。

四、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度, 就會刺激神經, 產生排尿反射。 這時一定要及時如廁, 將小便排乾淨。 否則, 積存的小便會成為水濁之氣, 侵害腎臟。 因此, 有尿時就要及時排出, 也是養腎的最好的方法之一。

五、吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎, 由脾所主;稠厚的為唾, 由腎所主。 你可以做一個實驗, 口裡一有唾液就把它吐出來, 不到一天時間, 就會感到腰部酸軟, 身體疲勞。 這反過來證明, 吞咽津液可以滋養腎精, 起到保腎作用。

六、飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。 除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外, 核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

七、睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。 臨床發現, 許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。 因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的養護。

八、避免勞累,節房事

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。

九、警惕藥物

不論中藥還是西藥,都有一些副作用,有的藥物常服會傷腎,所以在用藥時要提高警惕,要認真閱讀說明書,需長期服用某種藥物時,要諮詢相關專家。

十、運動養腎

生命在於運動。通過運動養腎糾虛,是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法:兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。 因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的養護。

八、避免勞累,節房事

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。

九、警惕藥物

不論中藥還是西藥,都有一些副作用,有的藥物常服會傷腎,所以在用藥時要提高警惕,要認真閱讀說明書,需長期服用某種藥物時,要諮詢相關專家。

十、運動養腎

生命在於運動。通過運動養腎糾虛,是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法:兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。