如何用飲食調理血糖高

閨蜜的單位， 各項福利待遇都很好， 每年都會給職工安排一次體檢。 前段時間， 閨蜜單位進行了例行體檢， 閨蜜的身體各項指標都很正常， 唯一的異常出現在血糖方面， 存在偏高的現象。 這把閨蜜嚇了這花容失色， 總是覺得自己要得的糖尿病和高血壓了， 一時半會真不知道自己該怎麼做。 精神上特別焦 慮， 人一下子消瘦了很多。 後來， 我們一起去網上查了很多的資料。 當你發現自己的血糖偏高， 一定 不要過於異常， 不要總是想著自己要得某種疾病了， 完全可以按照下面的方法進行改善。

1、不要吃含糖高的食物,如各種甜食.不能喝酒， 飲食清淡， 主食一般以米飯、麵條為主， 但是， 我 們還是建議多吃粗糧， 如燕麥、麥片、玉米麵等， 對控制血糖有好處， 感覺餓時， 可吃一些含糖少的 蔬菜， 用水煮後加一些調料拌著吃。 由於蔬菜所含水分多， 建議糖尿病患者經常吃。

2、不要吃的食物有：白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食， 如糖果、糕點、甜的飲料等。 另外馬鈴薯、 山藥、藕、蒜苗、胡蘿蔔等少用或者遲了之後要減少吃主食的量。 還有就是不要吃油炸的食品， 比如 瓜子、花生。 還有那些導致血脂高的食物：牛油、羊油、豬油、黃油、奶油、肥肉， 更應特別注意， 應該不吃或少吃。

3、多吃香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等， 要多吃苦瓜， 洋蔥還有黑木耳， 這些都是降低血糖的 好東西。 因發病初期有尿多的症狀， 但是還要多喝水， 不能因為尿多而控制自己不喝水， 否則會引起 脫水的。 血糖高的人， 一定要對飲食控制才能達到治標的目的， 保持良好的飲食習慣和心態。 貴在堅 持， 有好的飲食習慣，

很多事情都會影響到血糖檢查的結果， 如果你檢查出了血糖偏高， 心理實在不怎麼放心， 可以抽時間 再去做一次檢查， 確認一下結果。 真實存在血糖偏高， 你可以先從自己的生活習慣做起， 吃飯要準時准點， 飲食必須要嚴格控制糖分和鹽分， 最好準備個測血糖的儀器， 近期檢查自己的血糖數值。