夏季養心需要多吃堅果和蔬菜

導讀：夏季養心護心是養生的一個話題， 那麼夏季要怎麼養心護心呢?其實從飲食下手是最好的選擇， 下面小編就推薦關於夏季養生的飲食方法!

食療攻略：夏季養心需要多吃堅果和蔬菜

1、瓜類

冬瓜、絲瓜、南瓜分別被稱為“消暑第一瓜”、“美白第一瓜”、“養胃第一瓜”， 都有消暑補水、生津潤燥、促進食欲的功效。 不過， 夏季養心護心是重點， 天熱出汗多， 血液濃縮， 黏稠度上升， 不僅易導致心腦缺血， 還易加重心臟負擔， 同時夏季睡眠不好， 休息不夠， 運動不足， 血液迴圈減慢， 血栓發生的危險不能忽視。 因而建議多吃三類護心食品：鮮豆、堅果和綠葉菜。

2、鮮豆類

包括嫩毛豆、嫩蠶豆、嫩豌豆等， 它們兼有豆類和蔬菜的營養價值， 既富含植物性蛋白質， 又含有較多的鉀、鎂、B族維生素和膳食纖維， 同時還含有皂甙、植酸、低聚糖等保健成分， 對降壓很有好處。

3、堅果

以富含膳食纖維、各種礦物質元素、蛋白質以及維生素E、B2 B6等而著稱。 以上多種健康成分的搭配使其護心作用更明顯。

4、蔬菜水果

蔬菜水果的攝入量與心血管疾病呈負相關。