瘦身最快的運動是什麼

很多美女一聽到減肥， 便會愁眉苦臉的， 不知道用什麼方法來進行減肥， 很多美女都知道最有效果的減肥方法就是運動了， 那種減肥比較有效果呢。 每天用一些小時間來進行減肥， 這是最有效果的， 但是要長期的堅持下去， 該怎麼進行減肥呢， 我們來瞭解一下瘦身最快的運動是什麼呢。

1、搖呼啦圈是一種全身性運動， 可以達到運動瘦身的效果，

轉呼啦圈 不過運動的時間一定要夠長。 因為搖呼啦圈的運動強度並不很強， 惟有延長運動時間而且是持續性的運動， 達到有氧運動的階段， 這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。 到底應該搖多久才能達 到健身效果?不妨參考國家体委會推行的”三三三”運動， 每週運動三次， 每次至少三十分鐘， 心跳達一百三十下。 由於搖呼啦圈的運動強度不夠， 如果要增加心跳速率， 就必須要加快搖動的速度。

2、走樓梯是一項很簡單的運動， 只要你每天少搭電梯， 堅持走樓梯。 在走的時候踮起腳尖， 可是有很好的緊實小腿的肌肉， 讓你的小腿變得又緊又細又好看。 只要每天走上半個小時， 又不浪費時間又可以起到很好的減肥效果， 是一項標準的上班族可以用的減肥方法。 當然這也不限定只有上班族， 我們也可以在家自己來回走就是了。

3、普拉提， 來自德國， 是一種靜力性的健身運動， 它注重身體肌肉和生理機能的訓練， 例如腰、腹、背、胸、臀等部位， 通過一些速度緩慢的動作， 較長時間地控制肌肉， 達到消耗身體各部位能量的目的。 但是mm們一定要在專業教練的指導下練習。

以上就是瘦身最快的運動是什麼詳細的說明和介紹。