五種營養元素讓你度過更年期

人到中年以後， 基礎代謝率逐漸下降， 活動量逐漸減少， 因而能量供應可適當降低， 一般40～49歲可減少5%， 50～59歲可減少10%， 60～90歲可減少20%。

歲月不饒人， 轉眼就步入更年期了， 自從進入更年期後， 你是否會感到一天到晚出現胸悶心悸、乏力、頭暈目眩的毛病， 連帶心情很不好， 動不動就覺得煩躁， 遷怒家人。

人在衰老過程中， 不僅有代謝和生理機能的改變， 而且伴有機能適應調解能力的減退和抵抗力的降低， 女性更年期在營養方面同中老年期有相同之處， 另外還有其特殊的要求。 碳水化物是人體最重要最經濟的熱量來源，