養肺的訣竅

2016-08-31

俗話說“人活一口氣”，一句話道出了呼吸系統健康的重要性。因此，愛護身體絕對少不了對肺的保養。本期特別邀請了中西醫專家，教你如何從生活中的細節出發，積極主動地增強肺功能，更好地呼吸。

中醫有句話叫“肺為嬌髒”， “溫邪上受，首先犯肺”，也就是說肺是最容易受到外來有害物質侵害的臟器。

這是因為，正常人24小時吸入空氣約1萬升，而空氣中含有各種微生物、過敏原及其他有害物質，由此可見養肺的重要。

要想促進肺功能，最根本的就是全面增強體質，堅持鍛煉身體。步行是最簡便、安全的運動，

體質較弱者可以從慢速散步開始，每日步行500―1500米，開始時可用自己習慣的速度走，然後用稍快的速度，適應後再逐漸增加鍛煉的時間和距離。每天鍛煉半小時左右，也可採用隔天鍛煉一次，每次鍛煉一小時以上。