節假日這些疾病需要謹慎
營養失衡症―――白領女性疾病的誘因
據有關調查， 很多白領女性由於工作節奏快、壓力大、負擔重， 常常無暇顧及飲食營養補充。
對策：
注意減少脂肪攝入：一般情況下， 白領女性應減少脂肪攝入量， 少吃油炸食品， 以防超重和肥胖。 脂肪的攝入量標準應占總熱能的20%～25%， 但目前很多白領女性已超過30%。 如果脂肪攝入過多， 容易導致活動能力降低， 影響工作效率。
維生素攝入要充足：維生素是維持生理功能的重要因素， 特別是與腦和神經代謝有關的維生素， 如維生素B1、維生素B6等。 這些維生素在糙米、小麥中含量較豐富， 因此日常膳食中糧食不宜太精。 另外， 抗氧化營養素如β胡蘿蔔素、維生素C、維生素E等， 都有利於提高工作效率， 各種新鮮蔬菜和水果中都含有其豐富的成分。
礦物質供給不可少：女性在月經期， 在伴隨血紅細胞丟失的同時還流失了許多鐵、鈣和鋅， 因此， 在月經期和月經後， 女性應多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵， 以提高腦力勞動的效率。
充分補充氨基酸：白領女性的工作特點是用腦， 因此營養腦神經的氨基酸供給要充足。 腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高， 其次是天門冬氨酸等。 豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富， 應適當多吃。
肥胖症―――白領女性的煩惱
親朋好友聚餐時的美酒佳餚， 無不令人垂涎， 又有大把休閒時光可以將身體“養肥”。 這對於愛美的白領女性而言， 卻是一種痛苦的煩惱。 因此， 如何保持苗條身材， 成了許多白領女性夢寐以求的夢想。
對策：
膳食應清淡：無論在哪裡就餐， 應選用比較清淡的菜譜， 使自己遵循正常的飲食節奏， 不要因為“忙”而跳過幾餐不吃， 更不要一餐吃掉兩餐的食物。
多喝水：在節日期間要多喝水， 以便在消化不良的時候給消化系統小小的推動力。 在一天中要有規律的多次少飲， 要養成在早飯前喝一杯水的習慣， 以保證身體內水迴圈的重新啟動。
失眠―――白領女性不能承受之重
很多女性節假日期間放開心情長時間上網或通宵打牌、娛樂， 結果導致失眠症。
科學研究證實， 電腦的螢光屏能產生一種叫溴化二苯並呋喃的致癌物質。 據測試， 一台電腦連續使用3天， 室內空氣中對人體有害的溴化二苯並呋喃的含量可達每立方米2.7微克。
