健康運動，選鞋是關鍵

對於運動量很大的人來說， 選一雙適合自己的運動鞋是很重要的， 大家不要忽視鞋的選擇， 這直接影響你的運動效果， 保證健康運動。

一雙運動鞋不能“包打天下”

在做各種體育運動時， 腳的活動幅度加大， 足部肌肉和韌帶處於緊繃狀態， 如果不小心， 很容易造成足部損傷， 所以需要一雙合適的運動鞋來保護雙腳。 廠商在製造運動鞋時， 會針對某些運動項目的用力特點， 做出符合該項運動的設計和適合特定的生物力學要求， 因此好的運動鞋會讓我們在舒適中達到鍛煉身體的目的。

日常生活中很多人是一雙運動鞋既用於跑步， 又用於籃球、網球等運動， 這種做法將導致受傷幾率增大， 難以取得良好的鍛煉效果。 據統計， 美國業餘運動者一半以上的運動傷害都源於不合適的運動鞋。

選購運動鞋有講究

擁有一雙專業運動鞋是每個體育愛好者的首選，

1、選購運動鞋關鍵是舒適和合腳， 不要只重視款式、顏色和品牌。 舒適的運動鞋可減少腳下水泡的發生以及防止腳在鞋內滑動。

2、要關注運動鞋的功能性， 瞭解運動鞋的止滑功能、減震功能和穩定性。 止滑性能好的運動鞋可以加大摩擦， 減少滑倒幾率;減震性能好的鞋可以減緩外力對腳的衝擊;穩定的鞋可以保護腳踝。

3、注重運動鞋的透氣及抗菌防臭性能， 透氣性強的鞋可以使腳汗迅速揮發， 減少腳部受細菌和真菌感染的風險。 購買具有納米抗菌防臭等非常功能的運動鞋時， 要認准其檢測報告或專利證書， 以免上當受騙。 喜歡球類運動的人，

4、選購運動鞋時， 穿著和你運動時相同的襪子試鞋， 腳趾前端預留空間， 可避免腳受擦傷而紅腫， 調節足部濕氣， 使腳乾爽。 最好雙腳試穿， 因為大部分人兩隻腳的大小是不一樣的。

5、鞋墊可拆洗， 才能保證鞋內衛生。 鞋墊是最靠近腳的一層， 可減緩運動給鞋底帶來的衝擊力， 延長鞋的使用壽命。

6、鞋帶是針織、塑膠製成的， 系起來輕鬆方便。 鞋帶最好是在踝關節位置， 這樣可以使踝關節有較好的支撐。

7、看一看鞋舌能否固定， 因為在運動中很容易使鞋舌歪扭， 引發不適感， 鞋舌材料需柔軟、透氣。

8、腳型也應著重考慮。 一般人的腳有低或平足弓、正常足弓和高足弓三種類型。

大家在選購時不要只注重價格便宜， 要注重鞋的品質， 和對自己是否適合。 這直接與是否能夠健康運動相關。