專家講解長跑有沒有好處

量大大超出平時負荷， 有可能會造成猝死或者其他運動傷害;輕度活動就有胸悶、頭痛、頭暈等不適症狀者以及心腦血管疾病者， 在開始一項運動之前應該先諮詢醫生的意見。 另外， 要做好充分的準備運動， 確保路況良好才開始長跑。 現在大家知道長跑有沒有好處了吧。 大家還是聽從專家的建議， 有條件的可以經常參加這類運動， 但是也要注意專家的提醒， 不要造成負面作用。

跑步運動一直是田徑各項賽事的主要項目， 那麼長跑對人體有沒有好處呢？下面一起聽一聽專家講解長跑有沒有好處。

科學實驗證實， 長跑過程中較長時間的有節奏的深長呼吸， 能使人體呼吸大量的氧氣， 當吸收氧氣量超過平時的7~8倍時， 肺活量便會相應的提高;長跑還能讓心肌供氧狀態得到改善， 使心肌肌纖維變粗、心收縮力增強， 從而提高心臟工作能力， 所以長跑是健身的一種非常好的鍛煉方式。

不僅如此， 長跑時， 人體內的血液迴圈加快， 對排泄系統的有害物質起到清洗作用， 從而使有害物質難以在體內停留和擴散。 據測定得知， 16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米， 血液中膽固醇水準會下降。

長跑不僅健身， 還能健“心”。 因為不重視比賽勝負， 只求在輕鬆愉快中健身， 所以最能促進體內釋放一種多肽物質——內啡吠， 從而使人產生一種持續的欣快感和鎮靜作用， 對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益， 對於培養人們克服困難， 磨煉刻苦耐勞的頑強意志也具有良好的作用。

專家提醒， 平時沒有體育鍛煉習慣的人應該循序漸進， 如果運動量大大超出平時負荷，

有可能會造成猝死或者其他運動傷害;輕度活動就有胸悶、頭痛、頭暈等不適症狀者以及心腦血管疾病者， 在開始一項運動之前應該先諮詢醫生的意見。 另外， 要做好充分的準備運動， 確保路況良好才開始長跑。

現在大家知道長跑有沒有好處了吧。 大家還是聽從專家的建議， 有條件的可以經常參加這類運動， 但是也要注意專家的提醒， 不要造成負面作用。