跑步到底能練腹肌嗎

有些人想要通過跑步來鍛煉出肌肉， 像是腹肌這樣的， 那麼跑步能不能鍛煉出腹肌呢？事實上是不可以的， 首先鍛煉腹肌是需要在減肥之後， 只有在腹部的脂肪都消耗完之後才會有腹肌顯露出來， 而且一些號稱能夠鍛煉出腹肌的動作事實上也是全身減肥的， 沒有什麼運動能夠只單減身體的某一個部位的， 一般能夠減肥的都是全身。

1、跑步不能練出腹肌， 但可以大量的有氧可以降低體脂， 降到足夠低的時候就能顯出腹肌輪廓了。

2、腹部訓練通常放在所有的訓練最後。

3、腹部訓練重在堅持， 不在難度。 可以先從簡單的各種仰臥起坐、卷腹開始， 慢慢增加難度。 一上來就做肌肉撕裂者， 動作不標準容易受傷的。

4、腹肌隱藏在肚腩之下。 用跑步消滅肚腩， 讓腹肌撕裂者讓腹肌成形。

首先跑步是屬於有氧運動， 對於減肥很有效果， 能夠很好騙的幫助減去腹部的脂肪，