鹹菜的熱量
很多人為了追求苗條的身材， 往往都是這不吃那不吃的， 生怕會增加體重， 影響身體的狀態。 大家都知鹹菜很美味， 沒吃吃鹹菜都能增加適量， 對於減肥的人就特別在意， 擔心吃鹹菜會增加體重， 影響身體的苗條， 那麼吃鹹菜會影響體重嗎?
鹹菜的熱量並不高。 每一百克鹹菜裡面含有15大卡熱量， 5克碳水化合物， 0.4克脂肪， 2克蛋白質、4.4克膳食纖維、10000毫克鈉鹽、102毫克鈣和3.8克鐵。
攝入100克的鹹菜， 只要走路3分鐘或者跑步1分鐘或者跳繩1分鐘或健美操3分鐘就能消耗掉攝入的能量。 所以吃了鹹菜對減肥的影響不大。
最好不要吃醃制的食品， 因為它能刺激胃腸道不宜減肥。
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋， 代替3餐， 堅持7天， 包你瘦， 不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。 是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁， 清香可口， 它含有膠質、果酸和生物活性酶， 可促進機體代謝，
2、過午不食法
超過下午三點不吃任何東西， 當然能吃的時候也不能猛吃啊，
原理：夜間休息， 人體消耗的能量較少， 攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。 此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好， 補充一天所必須的營養物質。
健康提示：如果實在餓得慌， 可以多喝水， 或者吃一個蘋果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐， 把豆漿作為三餐的一部分， 女孩子喝了很有好處的， 不過注意是無糖的哦， 最好自己買台豆漿機， 每天自己打， 方便又便宜。
原理：豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆， 除了大豆蛋白質， 還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。 這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類， 發揮燃燒體脂肪的效果。
4、蘋果減肥法
吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天， 這樣幾個週期迴圈， 效果不錯。
