孕期爬樓梯好嗎 這些事項要注意 熱門文章排行榜 >>2018-01-26 13:55來源：99健康網

懷孕了在高興之餘， 孕期的一切都得小心再小心， 孕期有很多的不適， 為了讓肚子裡的小傢伙順利出生， 很多孕媽都是忍著再忍著， 那些酷愛運動的妹子在有喜之後也不敢去運動了， 只是在有空的時候爬爬樓梯什麼的， 相信很多孕媽都有爬樓梯的經歷， 那麼懷孕後爬樓梯好嗎？孕婦爬樓梯又該注意什麼呢？

孕媽爬樓梯有好處

這項運動如果你是生娃之前經常做， 它不但可以讓你的骨盆更健康， 肚子裡的小傢伙也更強壯， 如果你想順產的話， 多做這項運動還能讓骨盆張開的速度更快， 胎兒在肚子裡下降的也快， 讓你生產更順利。

另外爬樓梯還能鍛煉一下孕婦本身的身體， 大腿和臀部都能鍛煉到， 讓孕婦的體力增強， 這樣生的時候更順利， 生娃後也能更快恢復身體。

爬樓梯也有不好的地方

容易摔跤

挺著個大肚子做這項運動也有一定的危險必一，

如果一個不小心的話， 腳踏空了， 就可能會摔跤， 有的甚至會從樓梯上跌落下來， 這個後果可是非常嚴重的， 無論是哪個人都不想承受。

關節容易受傷

爬樓梯的時候， 用的最多的地方就是膝蓋， 要一直彎曲， 孕媽們本身體重也不輕， 如果過多的上下樓梯，

會讓膝蓋壓力山大， 時間長了， 關節也有一定的損害， 可能會患上關節炎也說不定。

導致腹壓高

懷孕了因為肚子比較突出， 在爬樓的時候身體要向前， 不管是哪種動作都會給孕媽的腰和肚子增加一部分壓力， 對懷孕的人來說都是不好的， 容易有一些不好的情況出現。

孕媽爬樓梯要注意什麼

1、爬樓的時候要注意一下重心， 儘量是往上爬而不是往下走， 以免讓膝關節負擔更重。

2、孕媽爬樓也是注意一下量， 不要爬的太高， 四層高的樓就足夠了。

3、爬樓的時候不要提東西， 如果提重物爬樓的話會出現一些不好的情況比如早產等。

4、孕媽們在爬樓的時候最好不要急著走， 要扶著兩邊的扶手， 慢慢上樓， 這樣可以什麼意外的情況發生。

5、爬樓的時候眼睛要注意看地面， 看上地上是不是有水， 如果有水的話一定要小心的避開， 免得滑倒， 還要注意上下樓梯的人， 人多的時候要讓一讓， 免得撞到肚子就不好了。

小貼士：由上面的內容可知孕媽爬樓還是有一定的危害的，

所以可以話還是少走樓梯吧， 如果一定要爬的話， 建議扶好兩邊的扶手， 避免摔倒。

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