莫名感到心裡緊張是怎麼回事

近幾年來， 隨著人們工作和生活壓力的加大， 使很多人患上了各種各樣的心理疾病， 例如：恐懼症， 焦慮症等等， 讓人們苦不堪言。 除此之外， 還有一部分人， 他們並沒有像上述那些心理疾病的症狀， 但是他們卻常常有一遇到點兒事兒就心理莫名緊張的狀況。 那麼常常感到心理緊張是怎麼回事兒呢?我們一起來瞭解下吧!

心裡緊張是人體在精神及肉體兩方面對外界事物反應的加強。 好的變化， 如結婚、生子;壞的如離婚、待業， 日久都會使人緊張。 緊張的程度常與生活變化的大小成比例。 緊張使人睡眠不安， 思考力及注意力不能集中， 頭痛， 心悸， 腹背疼痛， 疲累。 普通的緊張都是暫時性的。 突發性的緊張是一種恐懼感。

克服心理緊張的方法

1微笑。

當人們微笑時， 內腦接收的訊息通常是積極的， 並且能使身體處於放鬆和滿足狀態;當人們處在焦慮和恐懼中時， 微笑也能產生同樣的效果當你特別緊張時， 不妨面帶微笑。 用輕鬆歡快的節奏對你自己說：“想一些高興快樂的事”， 它將使你意識到臉、心和腦之間的聯繫， 這種聯繫的價值就是使你心中和腦中的快樂反映在臉上， 呈現出你所預想的愉快表情：放鬆、清醒、警惕，

2對自己傳遞積極的訊息。

然後， 和微笑一起， 你需要利用的一個積極的訊息。 ”

3深呼吸是很好的放鬆方法,可以經常試試.。 平時有時候的話多鍛煉下身體， 保持一個好的精神狀態。