要想減肥必須運動嗎

很多人都覺得自己體重不達標， 自己會有一點胖。 要想達到苗條的標準， 我們就要想想該怎麼減肥了。 但是有的人減肥就是特別討厭運動來減肥的， 他們的問題就是能不能不運動就減肥呢。 為了解決大家的疑慮， 我們就要詳細的看看相關的內容了。 那麼到底減肥必須運動嗎?下面我們就來看看小編是怎麼說的吧。

1、對於想減肥者來說， 首先要排除病理因素， 增加消耗， 在營養均衡的情況下減少熱量攝入， 還要想辦法增加基礎代謝率。 那怎樣才能提高基礎代謝率呢， 最健康有效的辦法就是運動與營養均衡的飲食。

2、減肥是生活習慣改變的過程， 只有改變了生活習慣才能減肥。 人體生理上每天至少需要一千大卡的食物熱量， 才能從事安全而有效的運轉， 否則， 心肌和血管平滑肌的蛋白質會逐漸流失而造成心臟血管疾病， 嚴重時會死亡，

國外常有報導因每日攝入總熱量低於五百大卡而死亡的。 另外， 每天低於一千大卡的食物熱量如維持很久， 會因人體細胞由於長期營養不足而轉變成癌細胞， 種下數十年後得癌的不幸結局， 這一點是一般人所未曾想到的。 長期營養不良是得癌症的主要原因之一。

3、由於有的人經常使用不健康的減肥品或經常節食， 他的代謝水準可能會比常人低， 也就是他不用攝入這麼多的熱量就可以維持現有體重， 所以請不要隨便使用不健康的減肥方法。

以上這些就是介紹減肥必須運動嗎這一問題的具體內容， 希望大家能夠從中得到一點建議。 我們知道了是可以通過一些對飲食和作息習慣的調整來減重的。 但是我們還是建議大家多多的運動的，

這樣可以提高身體的素質， 對於自己的健康是有好處的。