女人第一次來月經要注意什么 熱門文章排行榜 >>2020-02-13 11:33來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

月經到來的時候， 說明女人有了生育的能力。 但是如果第一次來月經的時候， 沒有注意保養的話， 對身體可是特別不好的， 還可能會影響月經周期。 所以說， 女人們要謹慎一些才行。 那么女人第一次來月經要注意什么呢?這幾點必須要注意， 務必要記住。

女人第一次來月經要注意什么

1、了解常識

青春期的常識必須要了解一下， 比如說月經生理知識， 了解一下月經第一次來可能出現的癥狀， 當出現了腰酸、嗜睡、疲勞、全身無力等情況時， 不要過于擔心， 這是正常的生理現象。 不要去亂想， 以免給自己增加心理的負擔。

2、補充營養

青春期的時候， 卵巢還沒有發育成熟， 無法充分地分泌雌性激素， 這種激素無法滿足身體的需求量的話， 可是會導致鈣質吸收利用被阻的。 所以說， 很多女孩子剛來月經的時候， 很容易出現抽筋的情況， 這就是因為缺鈣。

對此，

建議多吃一些豆制品、蝦皮、奶類、貝類等食物， 此類食物含鈣量非常的豐富。 同時為了促進身體吸收鈣質， 需要適當曬曬太陽才行。 當然， 記住曬太陽不要在陽光最強烈的時候去曬， 否則很容易曬傷的。

3、拒絕劇烈運動

青春期少女正是活動好動的年紀，

但是如果來月經了， 則應該保持斯文的淑女形象。 因為運動強度大的話， 很容易造成月經量增多的問題， 甚至還會加重腰背酸痛、痛經等問題， 致使全身不適更為嚴重。

當然， 適度的運動是可以的， 輕度運動能夠促進新陳代謝， 幫助改善血液循環， 進而能夠在一定程度上減輕痛經問題。

4、注意飲食

處于青春期的時候， 女孩子總是喜歡吃零食， 比如說各式各樣的辣條， 比如說各種奶茶之類的。 尤其是現在奶茶飲料很流行， 很多女孩子都愛喝， 天熱的時候還喜歡喝冰鎮的， 這是不對的。 因為在經期的時候喝冰鎮飲料的話， 很容易刺激子宮造成其收縮性變差， 進而造成經血無法及時被排出去， 很容易在子宮內形成血塊。 當形成了血塊的時候，

子宮為了將其排出去， 往往會加大收縮力度， 最終痛經問題就會出來了。

青春期少女經期如何保健

少女來月經之后， 務必要學會清潔私處， 因為每次排月經的時候， 下體會有流血的情況。 剛開始的時候， 女孩子們使用衛生巾不夠熟練，

因此很容易將衛生巾貼歪， 經血就很容易沾到內褲上面。 所以說， 為了避免此種情況， 要學會做好經期保健。

1、學會使用衛生巾

衛生巾的使用方法， 一般包裝上都會有圖示范的， 按照圖上面的操作就可以了。 每天黏貼衛生巾的時候， 不要過快， 慢慢地來， 多熟悉幾次， 就不會貼歪了。 如果貼好以后， 穿上內褲時， 感到不舒服的話。 要記得及時調整一下， 不然不管是坐著還是走著的時候， 都會感到難受的。

2、學會清潔

下體會流血， 墊上衛生巾之后， 大部分經血被衛生巾吸收， 少部分經血會附著在私處表面， 一直積累不清潔的話， 私處表面會變得很臟的。 所以說， 請務必要做好清潔工作， 每天用清水簡單沖洗私處表面就可以了。

上一篇：經期要謹慎飲食 經期吃東西要注意哪幾點 下一篇：沒有了 標簽閱讀：經期保健月經初潮第一次來月經