酒精與睡眠的關係？(1)

酒精的最初反應是誘導睡眠， 然而隨之而來的是頻繁的覺醒和睡眠的斷斷續續。 儘管喝酒後可以較早入睡， 但帶來的卻是糟透了的睡眠。

調查顯示， 10個慢性失眠者中， 有1個是酒精惹的禍。

喝酒有一定的催眠作用， 不少人喜歡在睡前喝點酒， 以為有助於睡眠， 有的失眠者還以此作為治療失眠的手段。 其實這是一種誤解。

睡眠實驗研究表明， 睡前喝酒雖能縮短入睡時間， 但使睡眠變淺， 淺睡眠時間延長， 中途醒轉次數也增多， 使睡眠變得斷斷續續。 可以看出， 酒精的作用是先使人昏沉欲睡， 表面上似乎對睡眠有益，

此外， 酒精被分解後產生乙醛， 這是一種有害無益的毒素。 如果醉酒後即刻入睡， 乙醛在體內迴圈會導致一定程度的脫水。 口乾舌燥， 導致醒來， 此後會難以入睡。

對酒精的承受力和反應， 有個體差異， 有些人只需喝一點便可以鎮定神經， 收安眠之效;但有些人卻喝很多才有反應。 借酒來醫治失眠， 只能收一時之效， 絕不是長遠的辦法， 如果因此養成嗜酒的習慣， 更是得不償失。

那些睡眠不良者， 在上床前4～6小時內不宜飲酒。 當然，