警惕這幾大因素引發腿部抽筋

在沒有出現任何身體殘疾的條件下， 腿是人們重要的身體結構之一。 應該說人的生活是離不開腿部。 但無論是年輕人還是老年人， 腿部總會出現各種症狀， 其中一個症狀是最常見的， 那就是小腿抽筋。 腿部出現抽筋的原因很多， 有自身也有外界原因造成。

當腿部出現抽筋的現象， 會使人出現非常疼痛感， 如果不及時矯正腿部方位， 很容易使症狀向更惡劣的方向發展。 在以下的內容中， 為大家介紹為何腿部會出現抽筋現象， 及如何防治!

一、運動易使腿部抽筋

運動是養生的方式之一， 只有科學有規律的運動才能使人體向健康的方向發展。 但多數人為了追求某個部位鍛煉的速成化， 用不正確的運動方式使腿部出現抽筋。 有時做很劇烈的運動就突然腿抽筋， 這是因為在劇烈運動時， 腿部的肌肉的收縮就會加快， 這就容易使得肌肉收縮與放鬆不協調，

每個人鍛煉都是有相應的目的， 在達成目的之前， 是不能以錯誤的方式進行鍛煉， 這樣不但不有利於自身健康， 反而起到反作用。 所以在運動前， 要做好熱身活動， 才能有效的預防腿抽筋。 尤其是特殊的運動更是要注意， 如游泳， 此項運動在開展之前一定要做熱身， 活絡筋骨， 很多人在游泳之前不熱身也造成了腿抽筋。

二、錯誤的睡姿易使腿部抽筋

多數人應該出現這樣的現狀， 在睡覺時， 也不知道是什麼原因， 腿部突然出現很強烈的疼痛的， 這才發現小腿或者腳部出現抽筋的狀況。 其實這是由於不正確的睡姿引起的。 睡覺時， 長時間仰睡， 被子壓在腳面上， 或者是長時間趴著睡， 腳面抵在床鋪上這幾種情況都會加劇小腿肌肉的緊張，

除了在睡覺時會出現此類狀況， 在進入睡眠的狀態中也極易出現這樣的現狀。 腿部抽筋能疼到讓你不得不醒來。 對於在睡覺時出現腿部抽筋的現象， 主要是因為自身的睡姿不正確。

三、缺鈣易使腿部抽筋

大多數人腿部一旦出現任何問題就會與缺乏鈣元素聯繫到一起。 其實這樣的觀念有部分正確， 但也有部分錯誤。 每個人經歷過青春期， 在青春期長身體時， 也很容易出現腿抽筋。 因為身體正在快速發育， 而鈣的補充跟不上， 血液中鈣離子濃度降低而引發了腿抽筋， 所以青春期經常抽筋， 就要多補鈣， 多曬曬太陽。 所以多數男生在打籃球時會出現腿部抽筋現象。

鈣元素的補充是相當重要， 而鈣元素補充人群一般是青少年及老年人， 因為青少年正處於發育生長的階段， 鈣元素會促進骨骼的發育。 而老年人也是補充鈣元素的重要人群， 因為人一旦年齡大了， 鈣元素就會不斷流失， 易出現骨質疏鬆等疾病。 所以， 鈣元素的補充是針對人群的， 並不是任何人群都適合。

四、腿部抽筋的預防措施

腿部出現任何症狀的原因有很多， 就連腿部出現抽筋也是有諸多原因。

1、伸展肌肉

運動方法有多種， 不同的運動方式對人體起到不同的作用。 在日常閒暇的時候多做這類運動， 可有效的減少腿部抽筋的現象。 伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。 伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。 還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階， 慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。

2、穿舒服的鞋子

現代鞋子的設計比較時尚， 但時尚並不代表舒適， 不舒適的鞋也會導致腿部出現抽筋的現象。 所以， 穿合適的鞋是減少腿部抽筋方法之一。

3、大量飲水

飲水是最常見的一種習慣， 該習慣的好處有很多， 不但可以給肌膚補充水分，還能有效的緩解腿部抽筋的現象。

結語：最常見的腿部問題是抽筋，對於這類的問題，並不能歸結於缺乏鈣元素。因為一種疾病的產生肯定是有多種因素引起，並非只是常見性的原因。而以上訴述腿部抽筋產生的原因及預防措施，只有明確找出病因，才能有效的對其實行治療方案。 不但可以給肌膚補充水分，還能有效的緩解腿部抽筋的現象。

結語：最常見的腿部問題是抽筋，對於這類的問題，並不能歸結於缺乏鈣元素。因為一種疾病的產生肯定是有多種因素引起，並非只是常見性的原因。而以上訴述腿部抽筋產生的原因及預防措施，只有明確找出病因，才能有效的對其實行治療方案。