腳是身體的晴雨錶，趕緊查查，有這些變化可得小心了

1、頻繁痙攣：有時候躺著， 一塊肌肉或周圍一片肌肉會突然痙攣， 之後會伴隨有酸痛。

2、腳掌疼痛：經常出現， 感覺無法治癒， 這是糖尿病的主要表現。

3、腳趾甲厚重發黃：這是由指甲下面的黴菌感染而引起的。

4、麻木：沒有知覺， 這是由周圍神經病變引起的。

5、皮膚乾燥容易脫落：真菌感染通常是由乾燥發癢的皮膚開始的， 之後會發展為炎症和水泡。  

6、冰涼：可能是甲狀腺功能減退。

1、常泡腳：保持泡腳水的溫度略高於人體體溫即可， 不要超過38—40攝氏度左右。 就老年人而言， 一般泡20—30分鐘為宜， 每天泡20分鐘就足夠了。

2、運動：建議每天堅持小腿和足部運動30-60分鐘， 提腳跟、伸膝勾腳、甩腿運動等都可以。

3、注意衛生：及時換洗襪子， 穿柔軟、舒適、透氣性好的鞋襪。

4、曬腳強體：早晨或傍晚脫掉鞋襪， 將兩腳心朝向太陽曬20―30分鐘， 讓陽光中的紫外線直射腳心， 促進全身代謝， 加快血液迴圈， 提升內臟器官的活力， 使其功能得到充分發揮。

5、揉搓腳趾：可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動， 每天揉搓幾次， 每次2～3分鐘；也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側， 只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。